체중 감량이 변비를 유발합니까?
이 무게를 잃는 잘못된 방법 인 경우 변비를 일으킬 수 있지만 변비는 종종 체중 증가와 연관되어, 그래서 이것은 일반적인 체중 감량 다이어트의 악순환, 고려 상대적으로 밀접한 관계에 변비가 발생 할 수 있습니다.
탄수화물 (곡물) 시간을 줄일 특히, 체중 감소 동안 음식 섭취를 줄이고, 상태가 발생합니다. 게다가 움직임이 많은 변비에 특히 발생하기 쉬운 몸 물 감소의 원인이 쉽게 셀룰로오스 소화관 내용의 부족. 어떤 사람들은 다이어트가 너무 적게 먹고 너무 적게, 특히 주식 음식을 먹고 있기 때문에, 우리는 순서대로 다이어트가 화장실에가는 것으로 확인해야합니다. 어떤 사람들은 세 끼 너무 적은 채소를 먹는 일이 더 야채를 먹어야 때문에, 야채 식이 섬유가 당신을 도울 수 있습니다. 또한 짧은에, 다음, 기억하는 많은 양의 물을 마시 마시는 너무 적은 물이었다 오른쪽 의학입니다!
전문가들은 다이어트는 수분을 줄여 자연스럽게 줄일 수 음식 섭취, 적은 대변, 배변을 줄일 수있다. 둘째, 촬영되어 있어야합니다, 그것은 변비의 결과로, 장 변비를 일으키는 원인이되는 장내 대변에서 수분을 흡수 것이라고 지적한다. 뿐만 아니라, 다이어트는 확실히, 장에서 장. 장 건조, 완전 차단 될 것이다 지방과 오일의 섭취, 윤활 그리스와 장내의 부족, 기타 음식 찌꺼기 습기의 장내 흡수를 줄일 수 아코디언 벽 오목 주름의 외벽 부에 연결된 많은 주름, 지방과 근육을 가지고 같은 벨로우즈., 소화관의 외벽 또한, 지방과 근육의 과도한 다이어트 감소되도록 전체 확장 장 소장 도로 확장, 배설물 전송 시간이 연장됩니다 더 많은 수분 창자 문제를 일으키는, 의자 동안 건조하고 하드된다 흡수 될 것입니다.
체중 감량이 변비를 일으키는 이유는 무엇입니까?
1, 먹는 것이 너무 적다.
우리가 의식적으로 적게 먹을 것이다 체중 감소 동안, 장 운동의 식품 자극의 부족이 약화 될 것이다, 그들은 자연스럽게 그들의 정상적인 배설 기능을 잃게됩니다. 장기적인 다이어트는 장 질환, 위 부상을 일으킬 수있는 경우.
2, 식단 너무식이 섬유가 너무 적은식이 섬유 섭취량
우리의 일상 식단은 야채의 수 있도록하는 것이 더 어렵다. 더 쌀, 밀가루 등 상식 벌금, 기장의 작은 섭취, 옥수수 등 잡곡을 먹는, 그래서 우리의 식단은 필요한식이 섬유 장의 연동 운동이 부족한 것입니다.
3, 건기, 불충분 한 식수
건조한 대변의 원인이 여전히 유지 매일 물을 마시는 것이 갈증을 느끼지만, 일부 앉아있는 가족이 바쁜가 물을 마시는 것을 잊지 경우에도 또한 체중을 잃게하지 않을 경우 베이징 겨울 같은 북부 일반적으로 상대적으로 건조한 가을과 겨울은 매우 긴 변비 문제로 고통 받기 쉽습니다.
4, 너무 적은 지방 섭취
많은 사람들이. 변비를 일으키는 원인이되는 이유 중 하나입니다 그래서 지방 섭취가 너무 낮은, 제로에 와서 실수로 욕심 두려워, 방목 패턴 후 무게를 잃는 결정을 입력 자동차처럼 인내심 것, 성공적으로 의지 할 수있는 윤활 그리스를 필요 쓰레기는 배설되므로 체중 감소시 일정량의 건강한 지방을 확보해야합니다.
5, 운동량 부족
원래 무게가 문제가 될 가능성이있다 잃고, 그러나 많은 여성들이 운동은 체중 감량 다이어트의 간단한 방법을 선택합니다 좋아하지 않는다. 덜 먹고, 움직이지 않는, 후 변비가 정상했다.
체중을 줄이면 변비가 발생합니다.
식이 섬유 섭취량 증가
다이어트는 일반적으로 인해 감소 음식 섭취의 변비에 의해 발생하기 때문에 원인 변비가 덜 발생 대변의 형태보다에 달했다. 그래서 우리가 적절하게 효과적으로 위장관 운동을 홍보 할 수있는식이 섬유의 섭취를 증가 할 수 있으며, 증가 할 것이다이 시간 대변 볼륨, 대변의 형성. 또한, 원유 섬유는 비만의 원인이되지 않습니다 때문에 소장 자체에서 흡수되지 않고, 결과에 영향을주지 않습니다 다이어트를 열심히했다.
아침에 빈 뱃속에 식초 한 잔 마셔.
식초는 아미노산과 효소의 많은 수의 장내 환경에서 식물의 균형을 유지하기 위해, 장 연동 운동을 촉진, 소화 기능을 촉진 풍부하다, 그래서 당신은 습관적인 변비를 치료 할 수 있으며, 독성 부작용. 또한, 혼자 식초가 무게를 잃을 수 없다 그러나,이 방법은 위궤양과 hyperacidity 사람들에게 적합하지 않습니다.
배를 시계 방향으로 마사지하십시오.
정기적 인 마사지 위는 단지 위장과 창자, 강한 위를 늘릴 수 없습니다뿐만 아니라 경락, 제나라와 혈액을 취소 할 수 있습니다. 그리고, 장 연동 운동의 방향을 따라, 변비 복부 마사지를 시계 방향으로 오을 완화. 바로 저녁 식사 후 수행 할 안됩니다 식사 후 30 분에 끝낼 수 있습니다.
간장, 된장 및 기타 발효 식품을 더 먹는다.
된장,이 음식이 필요 유익한 미생물에게 건강한 인간의 창자를 포함하는 발효 콩 페이스트와 음식뿐만 아니라 배변을 촉진뿐만 아니라 동맥 경화와 피부 노화를 방지 할 수 있습니다, 소화를 도울 수있다. 건강한 발효 식품을 먹고는과 적당량의 운동으로 변비를 예방할 수 있습니다.
요구르트는 식사 후에 마셔야합니다.
요구르트 유산균이 증가, 소화와 흡수를 도와 장내 세균, 낮은 콜레스테롤 수치를 장내 환경을 개선 할 수 등등. 당신이 때문에 더 이상 금식 위산이며, 식사 후 요구르트를 마실 수 있고, 위산 방지하고 유산균을 파괴 할 수있다 요구르트를 마시는 경우 창자로. 또한, 양파, 우엉, 일부식이 섬유가 풍부한 음식과 함께 먹을 수 있습니다.
