減量は便秘にそれを導くことができます
それがある場合は体重を減らすために間違った方法は、便秘を引き起こす可能性がありますが、便秘は、多くの場合、体重増加と関連しているので、これは一般的に減量の食事療法は比較的近い関係で便秘を引き起こす悪循環考えることができます。
減量中に食物摂取量を減らして、炭水化物（穀類）が時間を短縮する場合は特に、簡単セルロース状態が発生した消化管内容物の不足。プラスの動きの多くは、便秘に体内の水分の減少が特に発生しやすい原因となることがあります。一部の人々はありますダイエットが少なすぎるを食べてあまりにも少ない、特に主食を食べているので、私たちは順番に食事はトイレに行くしているしていることを確認する必要があります。何人かの人々を三食少なすぎる野菜を食べるために一日が、それはより多くの野菜を食べる必要があるため、野菜を食物繊維はあなたを助けることができる。覚えておくことは多量の水を飲む、その後、また飲みすぎて少しの水だった、短期では、右の薬です！
専門家は、水分を減少させ、それが便秘で、その結果、腸の便秘を引き起こし、腸の糞便から水分を吸収し、より少ないスツール、削減することももちろん可能排便を食物摂取量を減らすこと。第二に、食事から取られている必要があることを指摘しています。加えて、食事は確かに、腸内、腸。腸乾燥、完全な遮断になり油脂の摂取、潤滑グリースや腸の欠如、他の食品スクラップ湿気の腸管吸収を減少しますアコーディオンは、壁が凹面波形の外壁部に取り付けなど、多くのしわ、脂肪と筋肉を持っているようベローズ。、消化管の外壁にも、脂肪と筋肉の過度のダイエットを小さくするように、全体の拡張、腸の腸道路拡張、糞便送信時間は、より多くの水分が便の中に吸収され、延長される腸の問題を引き起こし、乾燥して硬くなります。
なぜダイエットは便秘の原因となります
1、あまりにも少し食べて
私たちが意識的に食べる量を減らすだろう減量中は、腸運動の食品刺激の欠如が弱体化され、彼らは自然に彼らの正常な排泄機能を失うことになる。長期的なダイエットにも腸疾患、胃損傷につながることができます。
2、細かすぎる、食物繊維の摂取量を食べることは小さすぎます
私たちの毎日の食事は野菜の数は確保することがより困難である。より多くの米、小麦粉やその他の主食の罰金、キビの小さな摂取、トウモロコシおよび他の粗粒穀物を食べて、そう、私たちの食生活は、必要な食物繊維、腸の蠕動運動が不足しているでしょう。
3、乾季、不十分な飲料水
北、一般に、比較的乾燥した秋と冬、北京の冬はまた、体重を失うことはありません場合は、乾いた便を起こし、水を飲むことを忘れて忙しく、まだ毎日水を飲むためにのどが渇いて感じていても、非常に長いですが、いくつかの定住家族のようなもの便秘の問題に苦しむのは簡単です。
4、脂肪の摂取量が少なすぎる
誤って貪欲の恐れが無駄に来るために多くの人がそう脂肪の摂取量が低すぎると、パターンを放牧した後、重量を失うために決定を入力します便秘の原因となる理由の一つです。潤滑をグリースする必要があり、車のようなガット成功しますすることができごみは排泄されるため、体重減少の際に一定量の健康な脂肪を確保する必要があります。
5、不十分な運動量
もともとは重量を失うことは問題になることはほとんどありませんが、多くの女性がスポーツは体重を減らすためにダイエットの簡単な方法を選択します好きではありません。以下を食べ、便秘が正常でヒット、その後、移動しないでください。
体重を減らすときにするべきことは便秘を引き起こす
食物繊維の摂取量を増やす
ダイエットは通常ので、食物摂取の減少の便秘によって引き起こされているので、便秘の原因となることに起因スツールの形未満に達した。だから、今回は適切に効果的に消化管運動を促進することができる、食物繊維の摂取量を増やすことができ、かつ増加します便の量、便の形成はまた、粗繊維が腸自体に吸収されないので、肥満を引き起こすことはありませんが、食事は結果が硬くなった影響はありません。
午前中に空腹に酢の物を飲む
酢にはアミノ酸や酵素多数の腸内環境内細菌叢のバランスを維持するために、腸の蠕動運動を促進することができ、消化機能を促進するために富んでいるので、あなたは、習慣的な便秘を扱うことができ、かつ毒性副作用が。また、単独の酢は、重量を失うことはできませんしかし、この方法は、胃潰瘍や過敏症の人には適していません。
腹を時計回りにマッサージする
定期的なマッサージ胃だけではなく、強い胃を胃や腸を高めることができ、また経絡、気と血をクリアする。そして、腸の蠕動運動の方向に沿って、ああ便秘腹のマッサージを時計回りに緩和する。すぐに夕食後に行うべきではありません注意、食事後30分で行えます。
より多くの醤油、味噌および他の発酵食品を食べる
味噌は、味噌や食品で、これらの食品は、健康なヒトの腸内有益な微生物を含んで、消化を助け、腸の動きを促進するだけでなく、動脈硬化症や皮膚の老化を防ぐことができないだけで、必要があります。で、健康的な発酵食品を食べます適切な運動量は便秘を予防することができます。
ヨーグルトは食事の後に消費されなければならない
ヨーグルトの乳酸菌は、腸内環境を改善し、消化吸収を助けるために、腸内細菌の増加、コレステロール値を下げるというように。あなたは食後にヨーグルトを飲むことができ、空腹時の胃酸、胃酸のより多くの乳酸菌を防ぎ、破壊することができるので、これはありますまた、ヨーグルトを飲むときに、タマネギやゴボウなどの食物繊維を多く含む食べ物を食べることもできます。
