La perdita di peso può portare a costipazione esso
Se è il modo sbagliato per perdere peso è probabile che a causare la costipazione, ma la costipazione è spesso associato con l'aumento di peso, quindi questo può essere considerato un circolo vizioso, in generale, perdita di peso dieta provoca la stitichezza in un rapporto relativamente vicino.
Ridurre l'assunzione di cibo durante la perdita di peso, soprattutto quando i carboidrati (cereali) riducono il tempo, la mancanza di contenuto dal tubo digerente facilmente cellulosa stato si verifica. Più un sacco di movimento può causare una riduzione dell'acqua corporea particolarmente inclini a costipazione. Alcune persone sono perché la dieta mangia troppo poco, soprattutto l'alimento base di mangiare troppo poco, dobbiamo fare in modo che la dieta in modo da avere andare in bagno. alcune persone perché tre pasti al giorno per mangiare le verdure troppo poco, si dovrebbero mangiare più verdure, verdure fibra alimentare può aiutare. era anche troppo poca acqua da bere, poi bere molta acqua per ricordare, in breve, è la medicina giusta!
Esperti sottolineano che ridurre l'assunzione di cibo, meno feci, defecazione naturalmente possibile ridurre. In secondo luogo, avrebbe dovuto essere presa dalla dieta riduce l'umidità, assorbirà l'umidità dal feci intestinali, causando costipazione intestinale, con conseguente costipazione. in aggiunta, la dieta sarà certamente ridurre l'assunzione di grassi e oli, grasso lubrificante e la mancanza di intestinale, l'assorbimento intestinale di altri avanzi di cibo via l'umidità, diventa secca, blocco completo a livello intestinale, l'intestino. intestino fisarmonica soffietto parete ha come molte rughe, grassi e muscoli aderenti alla porzione di parete esterna delle ondulazioni concave. dieta eccessiva, la parete esterna del budello anche diminuire il grasso e muscolare, in modo che l'intera intestinale intestinale estesa strada estesa, il tempo di trasmissione fecale sarà esteso, più umidità viene assorbita durante lo sgabello diventa secco e duro, causando problemi intestinali.
Perché dieta causare stitichezza
1, mangiare troppo poco
Durante la perdita di peso ci sarà consapevolmente mangiare di meno, la mancanza di stimoli cibo della motilità intestinale sarà indebolito, perderanno, naturalmente, la loro normale funzione escretoria. Se a lungo termine dieta può anche portare a disturbi intestinali, lesioni allo stomaco.
2, mangiare troppo fine, assunzione di fibre alimentari è troppo piccolo
La nostra dieta quotidiana per mangiare più riso, farina e altri alimenti di base raffinata, piccola assunzione di miglio, mais e altri cereali. Numero di verdure è più difficile garantire, quindi, la nostra dieta mancherebbe il necessario alimentare la peristalsi intestinale fibra.
3, stagione secca, acqua potabile insufficiente
Northern autunno in genere relativamente secca e l'inverno, come l'inverno di Pechino è molto lungo, anche se continuava ancora sente sete di bere acqua ogni giorno, ma qualche famiglia sedentaria un occupato dimenticare di bere acqua, causando feci secche, se non perdere anche peso È facile soffrire di problemi di costipazione.
4, troppo poca assunzione di grassi
Un sacco di gente entrerà nella decisione di perdere peso dopo i modelli al pascolo, per paura di accidentalmente avidi nel nulla, l'assunzione così grasso è troppo bassa è uno dei motivi che causano la costipazione. Gut come le automobili, hanno bisogno di lubrificazione a grasso può essere successo sarà I rifiuti vengono espulsi, pertanto è anche necessario garantire una certa quantità di grasso sano durante la perdita di peso.
5, quantità insufficiente di esercizio
È improbabile che le persone che stanno già perdendo peso abbiano questo problema, ma molte donne a cui non piacciono gli sport sceglieranno una dieta semplice per perdere peso. Mangia di meno, ancora non si muove, quindi la stitichezza è molto normale.
Cosa fare quando perdere peso provoca stitichezza
Aumentare l'assunzione di fibre alimentari
Perché la dieta è generalmente causata da costipazione causa della ridotta assunzione di cibo, causando costipazione ammonta a meno di una forma di sgabello causato. Quindi, questa volta possiamo opportunamente aumentare l'assunzione di fibre alimentari, che può promuovere efficacemente la motilità gastrointestinale, e aumenterà volume delle feci, formazione di feci. Inoltre, la fibra grezza non viene assorbito nell'intestino stesso, e quindi non provocare l'obesità, dieta non influenza i risultati è venuto duro.
Bevi un cucchiaio di aceto a stomaco vuoto al mattino
L'aceto è ricca di aminoacidi e un gran numero di enzimi per promuovere la funzione digestiva, può promuovere la peristalsi intestinale, per mantenere l'equilibrio della flora in ambiente intestinale, in modo da poter trattare la stitichezza abituale, e senza effetti collaterali tossici. Inoltre, l'aceto solo può perdere peso Tuttavia, questo metodo non è adatto per le persone con ulcere gastriche e iperacidità.
Massaggiare il ventre in senso orario
massaggio regolare lo stomaco non può solo aumentare lo stomaco e l'intestino, uno stomaco forte, ma anche per cancellare i meridiani, qi e sangue. E, lungo la direzione della peristalsi intestinale, alleviare la costipazione pancia massaggio in senso orario oh. Si noti che non deve essere effettuata immediatamente dopo la cena, Può essere fatto mezz'ora dopo un pasto.
Mangiare più la salsa di soia, il miso e altri alimenti fermentati
Miso è una pasta di soia fermentata e il cibo, questi alimenti contengono microbi benefici sano nell'intestino umano sono necessarie, non solo può aiutare la digestione, promuovere il movimento di viscere, ma anche in grado di prevenire l'arteriosclerosi e l'invecchiamento della pelle. Mangiare cibi fermentati sani, con il adeguata quantità di esercizio fisico, può ben prevenire la stitichezza.
Alcuni bere yogurt dopo cena
Yogurt batteri lattici in grado di migliorare l'ambiente intestinale, aumento batteri intestinali per aiutare la digestione e l'assorbimento, i livelli di colesterolo più bassi e così via. Devi bere yogurt dopo i pasti, questo è perché più l'acido gastrico digiuno, acido gastrico può prevenire e distruggere i batteri lattici nell'intestino. inoltre, si può mangiare con cipolla, bardana e alcuni alimenti ricchi di fibre alimentari quando yogurt da bere.
