वजन में कमी यह कब्ज को जन्म दे सकता
यदि इसे गलत तरीके से वजन कम करने के लिए है कब्ज पैदा होने की संभावना है, लेकिन कब्ज अक्सर वजन साथ जुड़ा हुआ है, तो यह एक दुष्चक्र, सामान्य वजन घटाने आहार में माना जा सकता है एक अपेक्षाकृत निकट संबंध में कब्ज का कारण बनता।
वजन घटाने के दौरान भोजन का सेवन कम करें, खासकर जब कार्बोहाइड्रेट (अनाज) के समय को कम, पाचन तंत्र सामग्री आसानी से सेलूलोज़ राज्य होता है। इसके अलावा आंदोलन का एक बहुत शरीर में पानी में कमी विशेष रूप से कब्ज पर होने का खतरा पैदा हो सकती है की कमी है। कुछ लोगों को कर रहे हैं क्योंकि परहेज़ बहुत कम, विशेष रूप से मुख्य भोजन खाने के बहुत कम खाने के लिए, हम यह सुनिश्चित करना चाहिए कि क्रम में आहार शौचालय जाने की है। कुछ लोगों क्योंकि तीन भोजन एक दिन सब्जियों बहुत कम खाने के लिए, इसे और अधिक सब्जियां खाते हैं करने के लिए होता सब्जियों आहार फाइबर आप कर सकते हैं। यह भी बहुत कम पानी पीने के लिए संक्षेप में, तो, याद करने के लिए पानी का खूब पीने गया था, सही दवा है!
विशेषज्ञों का कहना है कि स्वाभाविक रूप से भोजन का सेवन, कम मल, शौच को कम करने को कम करना संभव। दूसरे, से आहार नमी कम कर देता है ले लिया गया है चाहिए, यह कब्ज में जिसके परिणामस्वरूप, आंतों मल से नमी को अवशोषित, आंतों कब्ज के कारण होगा। इसके अलावा, आहार निश्चित रूप से वसा और तेल के सेवन, चिकनाई तेल और पेट की कमी, अन्य खाद्य स्क्रैप दूर नमी की आंतों अवशोषण को कम करेगा,, आंत्र। आंत्र आंत में सूखा, पूर्ण रुकावट बन जाएगा अकॉर्डियन धौंकनी दीवार की तरह के रूप में कई झुर्रियाँ, वसा और मांसपेशियों अवतल नालियों की बाहरी दीवार भाग से जुड़ी है। अत्यधिक परहेज़, आंत की बाहरी दीवार भी, वसा और मांसपेशी में कमी होगी ताकि पूरे विस्तारित आंतों आंतों रोड बढ़ाया, मल प्रसारण समय बढ़ाया जाएगा, अधिक नमी मल दौरान अवशोषित हो जाएगा हो जाता है शुष्क और कठिन, आंत्र समस्याओं के कारण।
क्यों आहार कब्ज का कारण होगा
1, बहुत कम खाने
वजन घटाने हम होशपूर्वक कम खाएंगे के दौरान, आंतों गतिशीलता के भोजन उत्तेजना की कमी से कमजोर हो जाएगा, वे स्वाभाविक रूप से अपने सामान्य निकालनेवाला समारोह खो देंगे। लंबे समय तक परहेज़ भी आंतों संबंधी विकार, पेट की चोट का कारण बन सकता है।
2, भी ठीक भोजन, आहार फाइबर का सेवन बहुत छोटा है
हमारे दैनिक आहार अधिक चावल, आटा और अन्य मुख्य भोजन ठीक, ज्वार, बाजरा के छोटे सेवन, मक्का और अन्य मोटा अनाज खाने के लिए। सब्जियों की संख्या सुनिश्चित करने के लिए और अधिक कठिन है, इसलिए, हमारे आहार आवश्यक आहार फाइबर आंतों peristalsis की कमी होगी।
3, शुष्क मौसम, अपर्याप्त पेयजल
उत्तरी आम तौर पर अपेक्षाकृत शुष्क शरद ऋतु और सर्दियों, बीजिंग सर्दियों की तरह, बहुत लंबा है, भले ही अभी भी रखा हर दिन पानी पीने के लिए प्यास महसूस, लेकिन कुछ आसीन परिवार एक व्यस्त पानी पीने के लिए भूल जाते हैं, शुष्क मल के कारण नहीं तो भी अपना वजन कम कब्ज की समस्याओं से पीड़ित होना आसान है।
4, बहुत कम वसा का सेवन
लोगों का एक बहुत ध्वस्त हो, तो वसा का सेवन बहुत कम है कारणों कब्ज के कारण में से एक है गलती से लालची के डर से, चराई पैटर्न के बाद वजन कम करने के निर्णय में प्रवेश करेंगे। कारों की तरह पेट, स्नेहन तेल के लिए किया जा सकता है की जरूरत है सफलतापूर्वक होगा लेकिन यह भी अपशिष्ट उत्सर्जित। इसलिए, स्लिमिंग के दौरान स्वस्थ वसा का सेवन की एक निश्चित राशि के लिए सुनिश्चित करें।
5, व्यायाम की अपर्याप्त मात्रा
मूल रूप से खो वजन समस्या होने की संभावना नहीं है, लेकिन कई महिलाओं को पसंद नहीं करते खेल के लिए वजन कम करने के लिए डाइटिंग का एक सरल विधि का चयन करेंगे। कम खाओ, हिलना मत, तो हिट कब्ज सामान्य है।
वज़न कम करने के दौरान क्या करना चाहिए कब्ज का कारण बनता है
आहार फाइबर सेवन बढ़ाएं
क्योंकि आहार आम तौर पर कम भोजन का सेवन की वजह से कब्ज के कारण होता है, जिससे कब्ज की वजह से मल का एक रूप से कम की राशि। तो, यह समय हम उचित रूप से आहार फाइबर का सेवन, प्रभावी रूप से जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं जो बढ़ा सकती है और वृद्धि होगी मल मात्रा, मल गठन। इसके अलावा, कच्चे फाइबर आंत में ही अवशोषित नहीं है, और इसलिए मोटापे का कारण नहीं है, आहार परिणाम को प्रभावित नहीं करता कठिन आया था।
सुबह उपवास सिरका के एक चम्मच पीने
सिरका अमीनो एसिड और एंजाइमों की एक बड़ी संख्या पाचन क्रिया को बढ़ावा देने, आंतों peristalsis को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, आंतों वातावरण में वनस्पति के संतुलन को बनाए रखने में समृद्ध है, ताकि आप अभ्यस्त कब्ज का इलाज कर सकते हैं, और कोई विषाक्त दुष्प्रभाव। इसके अलावा, अकेले सिरका वजन कम कर सकते हैं यह। हालांकि, इस विधि नहीं पेट के अल्सर और एसिडिटी के लिए उपयुक्त है।
पेट की घड़ी की घड़ी मालिश करें
नियमित मालिश पेट केवल पेट और आंतों, एक मजबूत पेट में वृद्धि नहीं कर सकते, लेकिन यह भी शिरोबिंदु, क्यूई और रक्त स्पष्ट करने के लिए। और, आंतों peristalsis की दिशा के साथ, कब्ज पेट मालिश दक्षिणावर्त ओह को राहत देने के। ध्यान दें कि बाहर तुरंत रात के खाने के बाद नहीं किया जाना चाहिए, भोजन के आधे घंटे बाद किया जा सकता है।
अधिक सोया सॉस, मिसो और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं
मिसो एक किण्वित सोयाबीन पेस्ट और भोजन है, इन खाद्य पदार्थों लाभकारी सूक्ष्मजीवों स्वस्थ मानव आंत शामिल आवश्यक हैं, न केवल पाचन में मदद कर सकते हैं, मल त्याग को बढ़ावा देने, लेकिन यह भी धमनीकाठिन्य और त्वचा उम्र बढ़ने रोका जा सकता है। स्वस्थ किण्वित खाद्य पदार्थ खायें, साथ व्यायाम की उचित मात्रा कब्ज को रोक सकती है।
भोजन के बाद दही का सेवन किया जाना चाहिए
दही लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया आंतों पर्यावरण पेट के बैक्टीरिया पाचन और अवशोषण में मदद करने, कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकते वृद्धि हुई और इतने पर। आप भोजन के बाद दही पीने के लिए, इस वजह से उपवास गैस्ट्रिक एसिड के अधिक है, गैस्ट्रिक एसिड को रोकने और लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया को नष्ट कर सकते आंतों में। भी, आप प्याज, burdock और कुछ आहार फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ के साथ जब दही पीने खा सकते हैं।
