Führt der Gewichtsverlust zu Verstopfung?
Wenn es der falsche Weg, um Gewicht zu verlieren, ist wahrscheinlich Verstopfung verursachen, aber Verstopfung wird oft mit Gewichtszunahme verbunden, so kann dies ein Teufelskreis, im allgemeinen Gewichtsverlust Ernährung verursacht in einer relativ engen Beziehung Verstopfung angesehen werden.
Reduzieren Sie die Nahrungsaufnahme während der Gewichtsverlust, vor allem, wenn Kohlenhydrate (Getreide) reduzieren die Zeit, Mangel an Magen- und Darminhalt leicht Cellulose Zustand auftritt. Und dazu viel Bewegung eine Reduktion des Körperwasser besonders anfällig für Verstopfung führen kann. Manche Menschen sind weil eine Diät zu wenig essen, vor allem der Grundnahrungsmittel zu wenig zu essen, müssen wir dafür sorgen, dass Gemüse auf die Toilette die Diät zu haben, um gehen. einige Leute, weil drei Mahlzeiten am Tag zu essen Gemüse zu wenig, müßte es essen mehr Gemüse, Ballaststoffe können Ihnen helfen.Es gibt zu wenige Menschen trinken zu viel Wasser, dann denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, kurz gesagt, die richtige Medizin!
Experten weisen darauf hin, dass die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, wenige Hocker, Defäkation natürlich möglich zu reduzieren. Zweitens genommen werden sollte von der Diät der Feuchtigkeit reduziert, wird es Feuchtigkeit aus dem Darm Kot, was Darm-Verstopfung zu absorbieren, zu Verstopfung. zusätzlich, wird sicherlich die Ernährung die Aufnahme von Fetten und Ölen, Schmierfett und einen Mangel an Darm, intestinale Resorption von anderen Lebensmittelresten entfernt Feuchtigkeit, wird trocken werden, vollständige Blockade im Darm, der Darm verringern. Darm Faltenbälge wie Wand so viele Falten hat, Fett und zu dem Außenwandabschnitt der konkaven Rillen angebracht Muskeln. triebene Diäten, die Außenwand des Darms wird auch abnehmen Fett und Muskeln, so dass der gesamte verlängerte Darmdarm Straße verlängert wird fäkal Übertragungszeit verlängert wird, wird mehr Feuchtigkeit während des Stuhls wird trocken und hart absorbiert werden, Darmprobleme verursacht.
Warum verursacht Gewichtsverlust Verstopfung?
1, essen zu wenig
Während des Gewichtsverlustes werden bewusst essen wir weniger, Mangel an Nahrung Stimulation der Darmmotorik wird geschwächt werden, werden sie natürlich ihre normale Ausscheidungsfunktion verlieren. Wenn die langfristige Diät auch zu Darmstörungen führen kann, Magenverletzung.
2, die Diät ist zu fein, zu wenig Ballaststoffaufnahme
Unsere tägliche Ernährung mehr zu essen Reis, Mehl und andere Grundnahrungsmittel feine, kleine Aufnahme von Hirse, Mais und andere grobe Körner. Anzahl Gemüse schwieriger ist es, sicherzustellen, so, unsere Ernährung des notwendigen Ballaststoffe Darmperistaltik würde fehlen.
3, Trockenzeit, unzureichendes Trinkwasser
Northern allgemein relativ trockener Herbst und Winter, wie im Winter Peking ist sehr lang, auch wenn immer noch durstig gehalten fühlt Wasser zu trinken jeden Tag, aber einig sesshafte Familie ein arbeitsreiches vergessen, Wasser zu trinken, trockenen Stuhl zu verursachen, wenn nicht auch Gewicht verlieren Es ist leicht, an Verstopfungsproblemen zu leiden.
4, zu wenig Fettaufnahme
Viele Menschen werden die Entscheidung geben Gewicht nach der Beweidung Muster zu verlieren, aus Angst vor versehentlich gierig zunichte gemacht, so Fettzufuhr zu gering ist, ist einer der Gründe, verursacht Verstopfung. Gut wie Autos, brauchen Schmierung Fett wird erfolgreich sein kann sondern auch eine gewisse Menge an gesunder Fettaufnahme während des Abfalls ausgeschieden. Daher Schlankheits zu gewährleisten.
5, unzureichende Menge an Übung
Ursprünglich Gewicht verlieren unwahrscheinlich ist, das Problem zu sein, aber viele Frauen mögen es nicht, wählt Sport eine einfache Methode, Gewicht zu verlieren Diät. Essen Sie weniger, bewegen sich nicht, drücken Sie dann die Verstopfung normal ist.
Gewichtsverlust zu Verstopfung führen, wie zu tun
Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen
Da Diät in der Regel durch Verstopfung wegen der reduzierten Nahrungsaufnahme verursacht wird, was zu Verstopfung belief sich auf weniger als eine Form von Stuhl verursacht. Also, dieses Mal werden wir in geeigneter Weise die Aufnahme von Ballaststoffen erhöhen, die Magen-Darm-Motilität effektiv fördern können, und erhöht Stuhlvolumen, Stuhlbildung. Darüber hinaus wird der Rohfaser nicht im Darm resorbiert selbst, und daher nicht Fettleibigkeit verursacht, Diät kam schwer nicht die Ergebnisse beeinflussen.
Morgen Fasten einen Löffel Essig trinken
Essig ist reich an Aminosäuren und eine große Anzahl von Enzymen Verdauung zu fördern, kann die Darmperistaltik fördern, das Gleichgewicht der Flora im Darmmilieu aufrecht zu erhalten, so können Sie chronische Verstopfung behandeln und keine toxischen Nebenwirkungen. Außerdem Essig allein können, Gewicht verlieren es. Allerdings ist diese Methode für Magengeschwüre und Übersäuerung nicht geeignet.
Massiere den Bauch im Uhrzeigersinn
Regelmäßige Massage kann der Magen nicht nur erhöht den Magen und Darm, einen starken Magen, sondern auch die Meridiane, Qi und Blut zu löschen. Und entlang der Richtung der Darmperistaltik, Verstopfung Bauchmassage im Uhrzeigersinn oh entlasten. Beachten Sie, dass nicht sofort durchgeführt nach dem Abendessen werden soll, Kann eine halbe Stunde nach dem Essen eingenommen werden.
Essen Sie mehr Sojasauce, Miso und andere fermentierte Lebensmittel
Miso ist eine fermentierte Sojabohnenpaste und Nahrung, diese Lebensmittel nützlichen Mikroben gesunden menschlichen Darm sind notwendig, enthalten, können nicht nur die Verdauung helfen, Stuhlgang zu fördern, sondern auch Arteriosklerose und die Hautalterung verhindern. Ernähren Sie sich gesund fermentierten Lebensmitteln, mit der Eine angemessene Menge an Bewegung kann Verstopfung verhindern.
Joghurt muss nach den Mahlzeiten verzehrt werden
Joghurt Milchsäurebakterien können die Darmumgebung, erhöhte Darmbakterien zur Verbesserung der Verdauung und Absorption zu helfen, den Cholesterinspiegel senken und so weiter. Sie haben Joghurt nach den Mahlzeiten zu trinken, ist dies, weil mehr der Fasten Magensäure kann Magensäure verhindern und die Milchsäurebakterien zerstören in den Darm. Darüber hinaus können Sie mit Zwiebel, Klette und einige Ballaststoffe-reiche Lebensmittel essen, wenn Joghurt trinken.
