La perte de poids peut conduire à la constipation, il
Si c'est la mauvaise façon de perdre du poids est susceptible de causer de la constipation, mais la constipation est souvent associée à la prise de poids, si cela peut être considéré comme un cercle vicieux, dans le régime général de perte de poids provoque la constipation dans une relation relativement proche.
Réduire la consommation alimentaire pendant la perte de poids, en particulier lorsque les glucides (céréales) réduisent le temps, le manque de contenu du tractus digestif facilement état de cellulose se produit. De plus beaucoup de mouvement peut entraîner une diminution de l'eau du corps particulièrement sujettes à la constipation. Certaines personnes sont parce que les régimes manger trop peu, en particulier l'aliment de base pour manger trop peu, nous devons nous assurer que le régime afin d'avoir d'aller aux toilettes. certaines personnes parce que trois repas par jour pour manger des légumes trop peu, il faudrait manger plus de légumes, de légumes fibres alimentaires peut vous aider. il était aussi trop peu d'eau pour boire, boire beaucoup d'eau à retenir, en bref, est le bon médicament!
Les experts soulignent que la réduction de la consommation alimentaire, moins les selles, défécation naturellement possible de réduire. En second lieu, aurait dû être prise de l'alimentation réduit l'humidité, il absorbe l'humidité des selles intestinales, ce qui provoque la constipation intestinale, ce qui entraîne de la constipation. en outre, le régime réduira certainement l'apport de graisses et d'huiles, graisse et un manque de l'intestin, l'absorption intestinale d'autres restes de nourriture loin de l'humidité, deviendra sec, un blocage complet dans l'intestin, l'intestin. l'intestin soufflet d'accordéon comme le mur a autant de rides, la graisse et les muscles attachés à la partie de paroi extérieure des ondulations concaves. un régime excessif, la paroi extérieure de l'intestin diminue également la graisse et le muscle, de sorte que l'ensemble intestinale intestinale prolongée route prolongée, le temps de transmission fécale sera prolongée, plus l'humidité sera absorbée pendant les selles devient sèche et dure, ce qui provoque des problèmes intestinaux.
Pourquoi l'alimentation va causer de la constipation
1, manger trop peu
Au cours de la perte de poids, nous allons consciemment manger moins, le manque de stimulation alimentaire de la motilité intestinale sera affaiblie, ils perdent naturellement leur fonction excréteur normale. Si le régime à long terme peut également entraîner des troubles intestinaux, des blessures à l'estomac.
2, manger trop fine, la consommation de fibres alimentaires est trop petite
Notre alimentation quotidienne pour manger plus de riz, de la farine et d'autres fins de l'aliment de base, petite consommation de mil, de maïs et d'autres céréales secondaires. Nombre de légumes est plus difficile à assurer, ainsi, notre alimentation manquerait le péristaltisme intestinal de fibres alimentaires nécessaires.
3, saison sèche, eau potable insuffisante
Nord automne et l'hiver en général relativement sec, comme Pékin l'hiver est très long, même si elles sont conservées se sentent encore soif de boire de l'eau tous les jours, mais une famille sédentaire une rue animée oublier de boire de l'eau, ce qui provoque les selles sèches, si pas perdre du poids aussi Il est facile de souffrir de problèmes de constipation.
4, trop peu de gras
Beaucoup de personnes vont participer à la décision de perdre du poids après les modèles de pâturage, de peur de venir accidentellement avides réduits à néant, si l'apport en graisses est trop faible est l'une des raisons qui causent la constipation. Gut comme les voitures, ont besoin de graisse de lubrification peut être sera avec succès Les déchets sont excrétés et il est donc nécessaire d’assurer une certaine quantité de graisse saine lors de la perte de poids.
5, quantité insuffisante d'exercice
Les personnes qui perdent déjà du poids n'auront probablement pas ce problème, mais beaucoup de femmes qui n'aiment pas le sport choisiront un régime simple pour perdre du poids, mangent moins, ne bougent toujours pas, alors la constipation est très normale.
Que faire lorsque la perte de poids entraîne une constipation?
Augmenter l'apport en fibres alimentaires
Parce que l'alimentation est généralement causée par la constipation en raison de l'apport alimentaire réduit, ce qui provoque la constipation est élevé à moins d'une forme de selles causé. Alors, cette fois-ci, nous pouvons convenablement augmenter la consommation de fibres alimentaires, ce qui peut effectivement favoriser la motilité gastro-intestinale, et augmenterons le volume des selles, la formation de selles. en outre, la fibre brute est pas absorbée dans l'intestin lui-même, et ne provoque donc pas l'obésité, l'alimentation ne modifie pas les résultats sont difficiles.
Buvez une cuillerée de vinaigre à jeun le matin
Le vinaigre est riche en acides aminés et un grand nombre d'enzymes pour promouvoir la fonction digestive, peut favoriser le péristaltisme intestinal, pour maintenir l'équilibre de la flore dans l'environnement intestinal, de sorte que vous pouvez traiter la constipation habituelle, et sans effets secondaires toxiques. De plus, le vinaigre seul peut perdre du poids Cependant, cette méthode ne convient pas aux personnes souffrant d'ulcères d'estomac et d'hyperacidité.
Masser le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre
Un massage régulier de l'estomac peut non seulement augmenter l'estomac et les intestins, un estomac solide, mais aussi pour effacer les méridiens, le qi et le sang. Et, selon la direction du péristaltisme intestinal, soulager le massage du ventre de la constipation dans le sens horaire oh. Notez que ne doit pas être effectuée immédiatement après le dîner, Peut être fait une demi-heure après un repas.
Manger plus de sauce soja, miso et autres aliments fermentés
Le miso est une pâte de soja fermenté et la nourriture, ces aliments contiennent des microbes bénéfiques intestin humain en bonne santé sont nécessaires, non seulement peut aider à la digestion, favoriser le mouvement de l'intestin, mais peut aussi prévenir l'artériosclérose et le vieillissement de la peau. Mangez des aliments fermentés en bonne santé, le quantité appropriée d'exercice, peut bien prévenir la constipation.
Le yaourt doit être consommé après les repas
Yaourt bactéries d'acide lactique peuvent améliorer l'environnement intestinal, l'augmentation de bactéries intestinales pour aider la digestion et l'absorption, le taux de cholestérol et ainsi de suite. Vous devez boire du yaourt après les repas, c'est parce que plus de l'acide gastrique à jeun, l'acide gastrique peut prévenir et détruire les bactéries lactiques dans les intestins. en outre, vous pouvez manger avec l'oignon, la bardane et certains aliments riches en fibres alimentaires en yaourt à boire.
