فقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ذلك
إذا كان هذا هو الطريق الخطأ لانقاص وزنه يحتمل أن يسبب الإمساك، ولكن كثيرا ما يرتبط الإمساك مع زيادة الوزن، لذلك يمكن اعتبار هذا حلقة مفرغة، في العام وزن خسارة حمية يسبب الإمساك في علاقة وثيقة نسبيا.
الحد من تناول الطعام أثناء فقدان الوزن، وخصوصا عندما الكربوهيدرات (الحبوب) تقلل من الوقت، عدم وجود محتويات الجهاز الهضمي السيلولوز بسهولة يحدث الدولة. بالإضافة إلى الكثير من الحركة قد يسبب انخفاضا في الماء في الجسم وخاصة عرضة على الإمساك. بعض الناس بسبب اتباع نظام غذائي تناول القليل جدا، وخصوصا المواد الغذائية الأساسية لتناول الطعام القليل جدا، يجب علينا التأكد من أن النظام الغذائي من أجل أن يذهب إلى المرحاض. بعض الناس لثلاث وجبات يوميا للأكل الخضار قليلا جدا، فإنه سيتعين على تناول المزيد من الخضروات، الخضروات الألياف الغذائية يمكن أن تساعدك. كان أيضا شرب القليل من الماء أيضا للشرب، ثم شرب الكثير من الماء للتذكر، باختصار، هو الدواء المناسب!
ويشير الخبراء إلى أن الحد من تناول الطعام، وأقل البراز، التغوط الطبيعي ممكن للحد. ثانيا، يجب أن اتخذت من النظام الغذائي يقلل من الرطوبة، وسوف تمتص الرطوبة من البراز في الأمعاء، مما تسبب الإمساك الأمعاء، مما يؤدي إلى الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي بالتأكيد الحد من تناول الدهون والزيوت وزيوت التشحيم والشحوم ونقص في الأمعاء، وامتصاص الأمعاء للفضلات الطعام الأخرى بعيدا رطوبة، وسوف تصبح جافة، انسداد كامل في الأمعاء، والأمعاء. الأمعاء الأكورديون منفاخ مثل جدار ديه العديد من التجاعيد والدهون والعضلات التي تعلق على الجزء الجدار الخارجي للالتمويجات مقعرة. الحمية الغذائية المفرطة، فإن الجدار الخارجي للامعاء تقلل أيضا الدهون والعضلات، بحيث كله الأمعاء الأمعاء موسعة مددت الطريق، سيتم تمديد وقت الإرسال البراز، وسيتم استيعاب المزيد من الرطوبة خلال البراز يصبح جافة وصعبة، مما يسبب مشاكل في الامعاء.
لماذا النظام الغذائي سوف يسبب الإمساك
1، وتناول القليل جدا
أثناء فقدان الوزن سوف نتناولها بوعي أقل، وعدم وجود التحفيز الغذاء من حركية الأمعاء سوف تضعف، وسوف تفقد بشكل طبيعي وظيفة مطرح وضعها الطبيعي، وإذا كان اتباع نظام غذائي على المدى الطويل يمكن أن يؤدي أيضا إلى علاج الاضطرابات المعوية، وإصابة المعدة.
2، وتناول ما يرام أيضا، وتناول الألياف الغذائية صغير جدا
غذائنا اليومي لتناول المزيد من الأرز والطحين وغيرها من غرامة المواد الغذائية الأساسية، وتناول قليل من الدخن والذرة والحبوب الخشنة الأخرى. عدد من الخضروات هو أكثر صعوبة لضمان، لذلك، فإن نظامنا الغذائي يفتقر اللازمة الغذائية التمعج الألياف الأمعاء.
3 ، موسم الجفاف ، مياه الشرب غير كافية
الشمالية الخريف عموما جافة نسبيا والشتاء، مثل فصل الشتاء بكين طويلة جدا، حتى إذا كان يحتفظ بها لا تزال تشعر بالعطش لشرب الماء كل يوم، ولكن بعض الأسرة المستقرة مشغول تنسى شرب الماء، مما تسبب في البراز الجاف، إن لم يكن فقدان الوزن أيضا من السهل أن تعاني من مشاكل الإمساك.
4 ، القليل جدا من الدهون
وهناك الكثير من الناس يدخلون قرار لانقاص وزنه بعد أنماط الرعي، خوفا من الجشع قصد تسفر عن شيء، وتناول الدهون لذلك منخفض جدا هي واحدة من الأسباب التي تسبب الإمساك. الأمعاء مثل السيارات، وتحتاج إلى الشحوم التشحيم يمكن أن تكون إرادة بنجاح يتم التخلص من النفايات ، لذلك من الضروري أيضًا التأكد من كمية معينة من الدهون الصحية أثناء فقدان الوزن.
5 ، كمية غير كافية من التمرين
تفقد الوزن في الأصل من غير المرجح أن يكون مشكلة، ولكن العديد من النساء لا يحبون والرياضية اختيار طريقة بسيطة لاتباع نظام غذائي لانقاص وزنه. أكل أقل، لا تتحرك، ثم ضرب الإمساك أمر طبيعي.
ما يجب القيام به عند فقدان الوزن يسبب الإمساك
زيادة كمية الألياف الغذائية
لأن النظام الغذائي عادة ما يكون سببها الإمساك بسبب انخفاض الاستهلاك الغذائي، وبلغ تسبب الإمساك إلى أقل من شكل البراز الذي تسببت فيه. وهكذا، وهذه المرة نحن يمكن أن تزيد بشكل مناسب من تناول الألياف الغذائية، والتي يمكن تعزيز فعالية حركية الجهاز الهضمي، وسوف تزيد حجم البراز، وتشكيل البراز. وعلاوة على ذلك، لا يتم امتصاص الألياف الخام في الأمعاء نفسها، وبالتالي لا يسبب السمنة، والنظام الغذائي لا يؤثر على النتائج جاء الصعب.
شرب ملعقة من الخل على معدة فارغة في الصباح
الخل غنية في الأحماض الأمينية وعدد كبير من الأنزيمات لتعزيز وظيفة الجهاز الهضمي، ويمكن تعزيز التمعج المعوية، والحفاظ على التوازن من النباتات في البيئة المعوية، حتى تتمكن من علاج الإمساك المعتادة، وليس له آثار جانبية سامة. وعلاوة على ذلك، الخل وحده يمكن انقاص وزنه ومع ذلك ، هذه الطريقة ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة وفرط الحموضة.
تدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة
التدليك العادية المعدة لا يمكن أن يؤدي إلا إلى زيادة المعدة والأمعاء، المعدة قوية، ولكن أيضا لمسح خطوط الطول، تشي والدم. و، على طول اتجاه التمعج الأمعاء، وتخفيف الإمساك البطن التدليك في اتجاه عقارب الساعة اه. لاحظ أنه لا ينبغي أن يتم على الفور بعد العشاء، يمكن القيام به بعد نصف ساعة من تناول الوجبة.
تناول المزيد من صلصة الصويا وميسو وغيرها من الأطعمة المخمرة
ميسو هو معجون فول الصويا المخمر والمواد الغذائية، وهذه الأطعمة تحتوي على الميكروبات النافعة أمعاء الإنسان صحية ضرورية، ليس فقط يمكن أن تساعد على الهضم، وتعزيز حركة الأمعاء، ولكن أيضا يمكن أن تمنع تصلب الشرايين وشيخوخة الجلد. تناول الأطعمة المخمرة صحية، مع كمية مناسبة من التمارين يمكن أن تمنع الإمساك.
يجب استهلاك الزبادي بعد الوجبات
يمكن أن الزبادي بكتيريا حمض اللبنيك تحسين البيئة المعوية، وزيادة البكتيريا المعوية للمساعدة على الهضم والامتصاص، وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم وهلم جرا. عليك أن تشرب اللبن بعد وجبات الطعام، وذلك لأن أكثر من حمض المعدة الصيام، يمكن أن حمض المعدة منع وتدمير بكتيريا حمض اللاكتيك إلى الأمعاء. أيضا، يمكنك أن تأكل مع البصل والأرقطيون وبعض الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية عند شرب اللبن.
