آپ نمکین اپنے وزن میں کمی کے دوران کھا سکتے ہیں؟
نمک جسم کے ضروری عناصر ہے تو وزن کے دوران نقصان نمکین، کھا سکتے ہیں مگر نمک چربی کے لئے تو وزن میں کمی کے دوران نمک کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے قیادت کے لیے بہت زیادہ ہے، نمکین چیزوں کو کم کھانا چاہیے ۔ اگر آپ صرف نمک نہ کھائیں، نہ صرف پتلی نہیں کرے گا بلکہ آپ بنانے دے گا ۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو پانی سے نکال لیں، صرف پانی ضائع ہے اور چربی کم نہیں ہے ۔
جب تک کہ آپ دجیانگ اس طرح پٹھوں پیک, کورس کی, لیکن بھی پٹھوں کی ورزش کی ایک بہت کے ساتھ تعاون کرنے میں مدد کے لئے نمک ملے پانی کی کمی کے کھانے کی طرف سے کر سکتے ہیں، بصورت دیگر، آپ کو چھوٹی موٹی مدد جسم میں نہیں ہیں بلکہ بہت زیادہ نمک اور تھوڑا سا ایک مضر اثر کے کھاتے ہیں ۔ زیادہ نمک کھانے نہیں کی مدد وزن کم، سوڈیم او کی ایک بہت کچھ جمع کرنے کے لئے کہ جسم میں بہت زیادہ نمک کھانے کے لیے، تالا پانی، پانی سوڈیم باقیات موٹاپا میں، طویل مدتی کے نتیجے دل، گردے، ہائی بلڈ پریشر اور کارڈیو کریبروواسکولر امراض، جسم کے لئے بہت نقصان دہ کا بوجھ کو بڑھاتی ہے گا ۔ لیکن معتدل مقدار میں نمک جسم میں پسینہ کی ایک بہت کے بعد ضروری ہے الیکٹرولیٹی کو کافی نقصان، جسم کے نمک کا نقصان ہو گا ۔
نمک کا ایک معتدل مقدار صرف اگلے دن کی مشق کے لئے اچھا نہیں ہے, یہ بھی آپ محسوس کرنے کی طاقت دیتا ہے ۔
جب آپ نمکین چیزیں وزن میں کمی کے دوران کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو کیا کرنا 1, کنٹرول کیلوری اور چربی ہے ۔
ہمیشہ کھانے کے کیلوری کے بارے میں محتاط رہیں، آپ کچھ چربی کو کم کرنے جائے مقام مچھلی اور مرغی کھانے میں اضافہ ہے ۔ 2, غذا ہلکا ہونا چاہئے ۔ کم نمک کھانا، زیادہ نمکین چیزیں، زیادہ آپ کو کھانے کے لئے چاہتے ہیں کھائیں ۔
کھانا کم کی چٹنی، جو کہ امیر چینی میں، نمک اور آٹا، جس سے آپ کیلوری میں اضافہ کرے گا کے ساتھ عمل کیا جاتا ہے ۔ 3، اکثر کھا پھل اور سبزیاں ۔
بہت سی فائبر کا حامل پھل، سبزیاں اور ساری گندم کی روٹی میں اعتدال پسندی کھاتے ۔ 4، متوازن کھانا ۔ آپ کی اپنی خوراک کی منصوبہ بندی کے مطابق ترتیب دیں اور بے دریغ کھاتے نہیں تساوی وقت، توجہ ۔
کھانے کے وقت کو آہستہ کرنے کے لیے، نہیں کم سے کم 20 منٹ کا کھانا کھائیں ۔ 5، حرارت منفی توازن ہے ۔
وزن میں کمی کے اصول پر توجہ: کیلوری کی مقدار ہونی چاہیے کی آپ کھپت سے کم ہے ۔
6، اس کا اثر وزن میں کمی اور معیار کا تعین کرے گا ۔ 7، وزن، زیادہ سے زیادہ چربی کم کرنے کے ورزش کی طرف سے ہے ۔
کھیلوں سے محروم وزن، تمام کھلی، کی بھوک تو وزن کم کر سکتے ہیں؟ یہاں تک کہ اگر آپ نہ کھانے میں برقرار کر سکتے ہیں، یہ استقامت پر کم از کم دو مرتبہ ادا کرنا پڑے گا!
کیا آپ وزن میں کمی کے دوران کھا سکتا
1، میٹھا اس سے پہلے کہ سونے سے پہلے خون میں شوگر کی سطح میں اضافہ کرے گا، تو ریاست کے اعلیٰ بلڈ شوگر کو مدنظر رکھتے ہوئے گردے اور اعصاب ختم بھی نقصان کریں گے مٹھائی کھانے ۔
اسی وقت، مٹھائی کھانے بھی کی ترقی کے ہارمون سراو متاثر ہو گا اور ترقی کے ہارمون کرسکتے ہیں پٹھوں کو فروغ دینے اور اسکی ہڈی ترقی تجزیہ کو فروغ دینے کی چربی، ہارمون سراو روکا ہے ایک بار, نہ صرف چربی ذخیرہ کرنے کے لیے آسان، انسانی ترقی اور ترقی روکا جائے گا ۔
2, اعلی شکر کے پھل کھانے کے لئے چاہتے ہیں لیکن چربی کو بڑھنے کچھ لوگ کھانے پھل کی سوچے گا نہیں کرنا چاہتے ۔
یہ واقعی نہیں چربی پھل کھانے کو رات کے وقت ہے؟ درحقیقت کے طور پر، کچھ ہائی شوگر کے پھل جیسے کہ دیا، کار بالی، واٹرمیلاون اور دیگر پھل نہ صرف آسان چربی کو بڑھنے کے لئے کھا، لیکن ذیابیطس کے لئے چینی قیادت کی ضرورت سے زیادہ مقدار کی وجہ سے بھی کیا جا سکتا ہے ۔
3، بھاری کھانے کا مزہ چکھو بھاری ذائقہ کی غذا کھانے کے سب سے زیادہ ہے میں نمک مواد امیر، کھا رات توجہ کا نمک کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں ادا کرنا ضروری ہے ۔
رات کا کھانا کھلانے وقت دور کیونکہ جلد ہی سونے کی مقدار ضرورت سے زیادہ نمک، کی قیادت کرنے کے لئے آسان کی سوڈیم بلڈ سیل میں پانی کی کمی، جس کے نتیجے میں میں اضافہ ہوا تو اضافہ پیشاب حجم اور سونے سے پہلے، پہلے میں پینے کے پانی کا ایک ہی اثر نیند معیار کو متاثر کر رہا ہے ۔
4, ہربل چائے یا دودھ کی کافی مقدار کے زیادہ تر تعلیم کو کیلشیم اور دودھ میں موجود نارایڈرینلین دھیماپن، نیند پر ایک خاص اثر ہربل چائے ہے, لیکن ایک بار وہ ان سونے کھانے کی اشیاء پر نفسیاتی طور پر محتاج ہیں، وہ کرنے کے لئے ضرورت سے زیادہ مقدار کی قیادت کر سکتے ہیں جبکہ اخذ کیا ہے کہ ۔
ایک بار جب آپ بہت زیادہ دودھ یا ہربل چائے پیتے ہیں، نہ صرف آپ کو رات کو نیند، بلکہ مئی پر اثرانداز ہونے کے وسط میں بیت الخلاء چلے گا ایل آپ سونے سے پہلے آپ کو کچھ پریشانی ہے رات کے وسط میں بیت الخلاء نہیں چلا سکتے ہیں، لیکن نیند کے معیار پر اثر پڑے گا ۔
5، شراب جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، شراب پینے کے بعد منہ کو ادھورا نیند جو مرکزی اعصابی پر شراب کی ممانعت کی وجہ سے ہے سو ہے ۔ بعد پینے، لوگوں حوصلہ افزائی محسوس کرنے کے لئے ہوتے ہیں، لیکن درحقیقت اعصابی نظام بند حالت میں ہے تو بعد شراب روشنیوں کے لوگوں کے لئے آسان ہے ۔
لیکن شراب سے نشہ منشیات مختلف ہے، اس کی ممانعت ایک مختصر وقت میں سبکدوش ہو گی، اگلے وقت لوگ جوش اور اس طرح متاثر نیند کی حالت میں ادھورا نیند کی وجہ سے ہو گا ۔
6، روغنی خوراک روغنی کھانے کی اشیاء میں نہ صرف تلی ہوئی غذائیں، بلکہ کچھ جانوروں سے فضلہ ہائی کولیسٹرول کی سطح کے ساتھ بھی شامل ہیں ۔ کھانے کی ان چیزوں گا آنتوں، پیٹ، جگر، پتتاشی اور لبلبہ کے بوجھ کو بڑھاتی، اعصابی مرکز کی حوصلہ افزائی اور نیند کو متاثر کرتی ہے ۔
اور تین اعلی لوگوں کو سختی سے کنٹرول کیا جا چاہئے ۔ کے بارے میں کچھ نمکین کھانے کی غذا کے دوران؟
