คุณสามารถทานเค็มระหว่างการลดน้ำหนักได้หรือไม่?
เกลือเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายมนุษย์ดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานเค็มระหว่างการลดน้ำหนักได้ แต่สิ่งที่มีเกลือสูงเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นดังนั้นคุณควรควบคุมการบริโภคเกลือระหว่างการลดน้ำหนักอาหารที่มีรสควรรับประทานน้อยลง
ถ้าคุณไม่กินและกินเกลือเท่านั้นไม่เพียง แต่มันจะไม่ผอม แต่มันจะทำให้คุณอ้วนแม้ว่าคุณจะระบายน้ำน้ำจะสูญหายไปและไขมันจะไม่ลดลงเว้นเสียแต่ว่าคุณสามารถกินเกลือได้เช่น Dujiang การคายน้ำช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อแน่นอนจำเป็นต้องร่วมมือกับการออกกำลังกายในการสร้างกล้ามเนื้อหลายอย่างมิฉะนั้นจะไม่ช่วยให้ร่างกายของคุณแทนคุณจะกินเกลือมากเกินไปและได้รับบาดเจ็บ
สูงอาหารเกลือไม่ได้จริงๆเอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนักเกลือมากเกินไปที่จะรวบรวมจำนวนมากของไอออนโซเดียมในร่างกายก็จะล็อคความชุ่มชื้นทำให้โซเดียมและการกักเก็บน้ำของโรคอ้วนในระยะยาวจะเพิ่มขึ้นหัวใจภาระของไตที่ก่อให้เกิดความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือดสำหรับ มากเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ปานกลางเกลือเป็นสิ่งที่จำเป็นหลังจากที่ร่างกายเหงื่อออกมากจะมีจำนวนมากของการสูญเสียอิเล็ก แต่ยังสูญเสียเกลือร่างกาย. การบริโภคในระดับปานกลางของเกลือไม่ได้เป็นเพียงที่ดีสำหรับการเคลื่อนไหวในวันถัดไป , นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณรู้สึกมีประสิทธิภาพ
จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการที่จะกินสิ่งที่เค็มในระหว่างการลดน้ำหนัก
1 แคลอรี่ควบคุมและไขมันเสมอระมัดระวังเกี่ยวกับแคลอรี่ของอาหารในอาหารควรลดไขมันเพิ่มจุดของปลาและสัตว์ปีก
2, การรับประทานอาหารควรจะเบา. ในการกินเกลือน้อยกินสิ่งที่มีรสเค็มมากขึ้นมากขึ้นต้องการที่จะกิน. บรรดาผู้ที่กินอาหารที่ประมวลผลด้วยซอสสิ่งเหล่านี้จะอุดมไปด้วยน้ำตาลเกลือและแป้งก็จะเพิ่ม แคลอรี่ของคุณ
3, มักจะกินผักและผลไม้ที่จะกินมากของผลไม้ที่มีเส้นใยผักและขนมปังธัญพืช
4 อาหารที่สมดุลทุกวันตามการเตรียมแผนสำหรับอาหารที่สมดุลของตัวเองโดยคำนึงถึงระยะเวลาที่ไม่ได้รับประทานอาหารมากเกินไป. เวลาที่จะชะลอตัวลงไปกินอาหารเวลาน้อยกว่า 20 นาที
5, สมดุลความร้อนเชิงลบต้องใส่ใจกับหลักการของการลดน้ำหนัก: ปริมาณแคลอรี่จะต้องน้อยกว่าการบริโภคของคุณ
6, จะตรวจสอบผลกระทบและคุณภาพของการสูญเสียน้ำหนัก
7 ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายในการลดน้ำหนักมากขึ้นคุณลดน้ำหนักการออกกำลังกายลดน้ำหนักทั้งหมดมีความอยากอาหารที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่แม้ว่าคุณจะไม่สามารถยืนยันคุณต้องจ่ายอย่างน้อยสองครั้งความเพียร!
ไม่สามารถกินอะไรระหว่างการลดน้ำหนัก
1 ของหวาน
การกินขนมก่อนเข้านอนจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหากคุณเก็บน้ำตาลในเลือดสูงคุณจะทำลายไตและปลายประสาทในเวลาเดียวกันการกินขนมจะมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและกระดูกและส่งเสริมไขมัน การสลายตัวเมื่อการหลั่งของฮอร์โมนถูกขัดจังหวะไม่เพียง แต่ไขมันจะง่ายต่อการจัดเก็บการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายมนุษย์ก็จะถูกขัดขวาง
2, ผลไม้น้ำตาลสูง
ต้องการที่จะกินอะไรบางอย่าง แต่ไม่ต้องการที่จะได้รับน้ำหนักบางคนจะคิดว่าการกินผลไม้. อย่ากินผลไม้ในเวลากลางคืนไขมันจริงๆมันได้หรือไม่ในความเป็นจริงบางส่วนของคืนที่จะกินผลไม้น้ำตาลสูงเช่นทุเรียน, เชอร์รี่, แตงโม ฯลฯ ผลไม้ที่ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องง่ายที่จะได้รับน้ำหนัก แต่ยังอาจจะเป็นเพราะปริมาณที่มากเกินไปของน้ำตาลนำไปสู่การเป็นโรคเบาหวาน
3 รสชาติของอาหารหนัก
รสชาติส่วนใหญ่ของอาหารหมายถึงปริมาณของอาหารเกลือที่อุดมไปด้วยกินในเวลากลางคืนต้องให้ความสนใจในการควบคุมการบริโภคเกลือเพราะการรับประทานอาหารในช่วงดึกจะนอนหลับครั้งในเร็ว ๆ นี้หากการบริโภคเกลือมากเกินไปได้อย่างง่ายดายนำไปสู่การเพิ่มความเข้มข้นของโซเดียมในเลือด ที่นำไปสู่เซลล์คายน้ำปัสสาวะออกเพิ่มขึ้นลักษณะและการดื่มน้ำปริมาณมากก่อนที่จะไปนอนผลเช่นเดียวกันมีผลต่อคุณภาพของการนอนหลับ
4 จำนวนมากของนมหรือชาสมุนไพร
การศึกษาส่วนใหญ่เห็นว่านมมีแคลเซียมและโพรไบโอมีผลจิตชาสมุนไพรช่วยการนอนหลับนอกจากนี้ยังมีผลกระทบบ้าง แต่เชื่อมั่นครั้งเดียวเกินควรจิตใจเหล่านี้อาหารการนอนหลับโรคเอดส์ก็อาจนำไปสู่การบริโภค เกินไป. เมื่อดื่มนมมากเกินไปหรือชาสมุนไพรไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณนอนในเวลากลางคืนทำงานห้องน้ำนำไปสู่การมีอิทธิพลต่อ แต่ยังอาจทำให้คุณนอนหลับก่อนที่ความกลัวบางอย่างของตัวเองจะไม่ทำงานห้องน้ำในเวลากลางคืนก็จะส่งผลกระทบต่อ คุณภาพการนอนหลับ
5, แอลกอฮอล์
ในฐานะที่เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับได้อย่างง่ายดายหลังจากดื่มนอนหลับแสงนี้เป็นเพราะผลยับยั้งของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระบบประสาทส่วนกลางที่เกิด. หลังจากที่คนเมามักจะรู้สึกตื่นเต้นระบบประสาท แต่ในความเป็นจริงมันถูกปิดดังนั้นหลังจากที่ดื่มเป็นเรื่องง่าย คนรู้สึกง่วงนอน แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ได้เป็นยาชาเดียวกันยับยั้งนี้จะถูกปล่อยออกมาในช่วงเวลาสั้น ๆ ในครั้งต่อไปอาเซอร์ไบจานจะอยู่ในสถานะของความตื่นเต้นจึงมีผลต่อการนอนหลับที่นำไปสู่การนอนหลับตื้น
6 อาหารมันเยิ้ม
อาหารไขมันรวมถึงอาหารทอดไม่เพียง แต่ยังอวัยวะภายในของสัตว์บางชนิดที่มีคอเลสเตอรอลสูงอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มภาระในลำไส้กระเพาะอาหารตับถุงน้ำดีและตับอ่อนกระตุ้นประสาทส่วนกลางส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ควรควบคุมประชากรทั้ง 3 กลุ่มนี้อย่างเคร่งครัด
