¿Puedes comer salado durante la pérdida de peso?
La sal es un elemento esencial del cuerpo humano, por lo que puede comer salado durante la pérdida de peso, pero las cosas que son demasiado altas en sal pueden conducir fácilmente al aumento de peso. Por lo tanto, debe controlar la ingesta de sal durante la pérdida de peso.
Si no comes y solo comes sal, no solo no será delgada, sino que te hinchará. Incluso si drenas el agua, solo se perderá y la grasa no disminuirá. A menos que puedas comer sal como Dujiang. La deshidratación ayuda a aumentar los músculos, por supuesto, es necesario cooperar con muchos ejercicios de fortalecimiento muscular. De lo contrario, no ayudará a su cuerpo. En cambio, comerá demasiada sal y tendrá algunas lesiones.
alimentos altos en sal no es muy propicio para la pérdida de peso, el exceso de sal para reunir una gran cantidad de iones de sodio en el cuerpo, se bloqueará en la humedad, provocando la obesidad retención de sodio y agua, a largo plazo aumentará el corazón, la carga de riñón, causando la presión arterial alta y enfermedad cardiovascular, para muy perjudiciales para el cuerpo, pero moderada de sal es necesario, después de que el cuerpo sude mucho, habrá una gran cantidad de pérdida de electrolitos, sino también la pérdida de la sal del cuerpo. ingesta moderada de sal no sólo es bueno para el movimiento del día siguiente , también te hará sentir poderoso.
Qué hacer si quieres comer cosas saladas durante la pérdida de peso
1, controlar las calorías y la grasa. Siempre tenga cuidado con las calorías de los alimentos, en la dieta debe reducir algo de grasa, aumentar el punto de los peces y las aves de corral.
2, la dieta debe ser ligera. Para comer menos sal, comer cosas más salados, más quiere comer. Los que comen alimentos procesados con las salsas, estas cosas son ricos en azúcar, sal y harina, además de aumentar sus calorías.
3, comer frutas y verduras. Para moderar comer más frutas que contienen fibra, verduras y pan de trigo integral.
4, dieta equilibrada todos los días de acuerdo con las disposiciones del plan para su propia dieta equilibrada, teniendo en cuenta el tiempo, el tiempo no comer en exceso de. Para reducir la velocidad de comer, la hora de comer menos de 20 minutos.
5, el calor hay que señalar que el saldo negativo de principios de la pérdida de peso: la ingesta de calorías debe ser inferior a su consumo.
6, determinará el efecto de pérdida de peso y calidad.
7, dependiendo del ejercicio para bajar de peso, más perderá peso. Perder peso, tener apetito, ¿puede perder peso? ¡Incluso si no puede insistir, debe pagar al menos el doble de perseverancia!
No puede comer nada durante la pérdida de peso
1, postre
Comer dulces antes de irse a la cama aumentará los niveles de azúcar en la sangre.Si conserva un nivel alto de azúcar en la sangre, dañará los riñones y las terminaciones nerviosas. Al mismo tiempo, comer dulces también afectará la secreción de la hormona del crecimiento, que puede promover el crecimiento muscular y óseo y promover la grasa. La descomposición, una vez que la secreción de la hormona se ve obstaculizada, no solo la grasa es más fácil de almacenar, el crecimiento y el desarrollo del cuerpo humano también se verán obstaculizados.
2, fruta alta en azúcar
Quiero comer, pero no quiero aumentar de peso. Algunas personas piensan en comer frutas. ¿No es verdad que comer fruta por la noche no es gordo? De hecho, he comido algunas frutas altas en azúcar como durian, cereza, sandía, etc. por la noche. Fruta, no solo es fácil ganar peso, sino que también puede llevar a la diabetes debido a la ingesta excesiva de azúcar.
3, comida de sabor pesado
La mayoría de los alimentos con sabor intenso se refieren a alimentos ricos en sal. Por la noche, debe prestar atención al control de la ingesta de sal. Debido a que comer tarde por la noche está lejos de dormir, si consume demasiada sal, aumentará fácilmente la concentración de sodio en la sangre. A su vez, las células pierden agua, la cantidad de orina aumenta y el mismo efecto que beber mucha agua antes de ir a dormir afecta la calidad del sueño.
4, mucha leche o té de hierbas
La mayoría de los estudios coinciden en que la leche contiene calcio y triptófano tiene un efecto hipnótico, pastillas para dormir de té de hierbas también tienen algún efecto, pero una vez que la dependencia psicológica indebida sobre estos alimentos ayudas del sueño, que pueden conducir ingesta también. una vez que beber demasiada leche o té de hierbas, no sólo te deja dormir por la noche corriendo aseo conduce a influir, pero también puede hacerte dormir antes de un cierto temor por sí mismas no van a ejecutar el baño por la noche, que afectará Calidad del sueño
5, alcohol
Como todos saben, es fácil dormir después de beber alcohol. Esto es causado por la inhibición del alcohol en el sistema nervioso central. Las personas beben fácilmente después de beber, pero de hecho el sistema nervioso está cerrado, por lo que es fácil beber después de beber. Las personas se sienten somnolientas, pero el alcohol es diferente de la anestesia. Este tipo de inhibición se aliviará en poco tiempo. En la próxima ocasión, las personas estarán en un estado excitado, lo que afectará el sueño y conducirá al sueño.
6, comida grasosa
alimentos grasos incluyen alimentos fritos, así como algunos de los más altos contenido de colesterol de los despojos animales no sólo aumentará los intestinos, estómago, hígado, vesícula biliar y páncreas carga de trabajo después de comer estos alimentos, estimular el nervio central; .. afectar la calidad del sueño Los tres altos pobladores deben ser estrictamente controlados.
