Можете ли вы есть соленые во время потери веса?
Соль является важным элементом человеческого тела, поэтому вы можете употреблять соленые во время потери веса, но вещи, которые слишком высоки в соли, могут легко привести к увеличению веса. Поэтому вы должны контролировать потребление соли во время потери веса.
Если вы не едите и не едите только соль, не только не будет тонкими, но это сделает вас опухшими. Даже если вы слейте воду, только вода будет потеряна, а жир не уменьшится. Если вы не можете есть соль, как Дуцзян. Обезвоживание помогает увеличить мышцы, конечно, необходимо сотрудничать со многими упражнениями по наращиванию мышц, иначе это не поможет вашему телу. Вместо этого вы будете есть слишком много соли и иметь некоторые травмы.
высокой пищевой соли не очень способствует потере веса, слишком много соли, чтобы собрать много ионов натрия в организме, он будет блокировать влагу, в результате чего задержка натрия и воды ожирение, длительное увеличит сердце, бремя почек, вызывая высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания, для Тело очень вредно, но умеренная соль необходима. После большого пота в организме будет много потерь электролита, и в организме будет соль. Умеренное потребление соли не только полезно для упражнений на следующий день. , также заставит вас почувствовать себя сильным.
Что делать, если вы хотите есть соленые предметы во время похудения
1, контролировать калории и жир. Всегда будьте осторожны с калориями пищи, в рационе следует уменьшить количество жира, увеличить количество рыбы и птицы.
2, диета должна быть легкой. Ешьте меньше соли, чем больше соленых вещей вы едите, тем больше вы хотите есть. Ешьте меньше обработанных продуктов с соусами, которые богаты сахаром, солью и мукой, что увеличится Ваши калории.
3, часто едят фрукты и овощи. Есть много фруктовых фруктов, овощей и цельного пшеничного хлеба.
4, сбалансированная диета. Сбалансируйте свою диету каждый день в соответствии с планом, в то же время обратите внимание на сроки, а не на переедание. Чтобы замедлить время еды, ешьте не менее 20 минут.
5, отрицательный баланс тепла. Необходимо обратить внимание на принцип потери веса: потребление калорий должно быть меньше вашего потребления.
6, определит эффект и качество потери веса.
7, полагаясь на упражнение, чтобы похудеть, тем больше вы теряете вес. Упражнение потеря веса, у всех есть аппетит, вы можете похудеть? Даже если вы не можете настаивать, вам придется платить как минимум в два раза больше настойчивости!
Не может есть ничего во время потери веса
1, десерт
Употребление сладостей перед сном повысит уровень сахара в крови. Если вы держите высокий уровень сахара в крови, вы повредите почки и нервные окончания. В то же время употребление сладостей также повлияет на секрецию гормона роста, который может способствовать росту мышц и костей и способствовать жиру. Разложение, после того как секреция гормона затруднена, не только легче хранить жир, тем труднее будет рост и развитие человеческого тела.
2, с высоким содержанием сахара
Я хочу есть, но я не хочу набирать вес. Некоторые люди думают о том, чтобы есть фрукты. Не правда ли, что употребление фруктов по ночам не является жирным? На самом деле я ел фрукты с высоким содержанием сахара, такие как дуриан, вишня, арбуз и т. Д. Ночью. Фрукты, не только легко набирать вес, но также могут привести к диабету из-за чрезмерного потребления сахара.
3, еда с высоким вкусом
Большинство продуктов с тяжелыми вкусами - это продукты, богатые солью. Вечером вы должны обратить внимание на контроль приема соли. Потому что есть поздно ночью далеко не спать, если вы едите слишком много соли, это легко приведет к увеличению концентрации натрия в крови. В свою очередь, клетки теряют воду, количество мочи увеличивается, и тот же эффект, что и пить много воды перед сном, влияет на качество сна.
4, много молока или травяной чай
В большинстве исследований сообщается, что кальций и триптофан, содержащиеся в молоке, имеют спальный эффект, а травяной чай также оказывает определенное влияние на сон, но, как только психологически чрезмерно зависит от этих продуктов питания для сна, это может привести к потреблению. Слишком много. Когда вы пьете слишком много молока или травяного чая, это не только заставит вас бежать в туалет посреди ночи, что повлияет на ваш сон. Это может также вызвать у вас беспокойство о том, будете ли вы бегать в туалет посреди ночи перед сном, но это повлияет Качество сна.
5, алкоголь
Как известно, легко можно спать после употребления алкоголя. Это вызвано торможением алкоголя в центральной нервной системе. Люди пьют его легко после питья, но на самом деле нервная система закрыта, поэтому ее легко пить после питья. Люди чувствуют сонливость, но алкоголь отличается от анестезии. Такое угнетение будет уменьшено за короткое время. В следующий раз люди будут в возбужденном состоянии, что повлияет на сон и приведет к сну.
6, жирная пища
Жирные продукты включают не только жареную пищу, но и некоторые внутренние органы животного с высоким уровнем холестерина. Эти продукты увеличивают нагрузку на кишечник, желудок, печень, желчный пузырь и поджелудочную железу, стимулируют нервный центр, влияют на качество сна. Три человека должны строго контролироваться.
