شما می توانید غذا خوردن در طول کاهش وزن شور
نمک یک عنصر حیاتی بدن انسان است، بنابراین شما می توانید غذا خوردن در طی کاهش وزن شور، اما همه چیز بیش از حد شور به راحتی می توانید به افزایش وزن منجر شود، بنابراین برای کنترل میزان مصرف نمک در طی کاهش وزن، باید مسائل را کمتر شور بخورند.
اگر غذا بخورید و تنها نمک بخورید، نه تنها نازک نخواهد بود، بلکه باعث می شود که شما پودر شوید. حتی اگر آب را از بین ببرید، آب تنها از بین می رود و چربی آن کاهش نخواهد یافت، مگر اینکه بتوانید نمک مانند دوجینگ را بخورید. کم شدن آب بدن کمک به افزایش عضله، البته، بلکه با بسیاری برای به دست آوردن ورزش عضلانی، در غیر این صورت هیچ نقطه وجود دارد برای کمک به شما، اما هنوز هم کمی نوشیدنی بیش از حد نمک.
بالا مواد غذایی در نمک است که واقعا منجر به کاهش وزن نیست، نمک بیش از حد به جمع آوری بسیاری از یونهای سدیم در بدن، آن را در قفل خواهد شد رطوبت، باعث سدیم و احتباس آب چاقی، در دراز مدت خواهد قلب، بار کلیه را افزایش دهد، باعث فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی، برای بسیار مضر برای بدن است، اما متوسط نمک لازم است، پس از بدن عرق زیادی، وجود خواهد داشت تعداد زیادی از دست دادن الکترولیت، بلکه از دست دادن نمک بدن است. مصرف متوسط نمک است نه تنها برای جنبش روز بعد خوب ، همچنین احساس قدرتمندی خواهد کرد.
چه کاری باید انجام دهید اگر شما می خواهید در هنگام کاهش وزن بخورید
1، کالری کنترل و چربی است. همیشه مراقب باشید کالری مواد غذایی در رژیم غذایی باید برخی از چربی را کاهش دهد، افزایش نقطه ماهی و مرغ.
2، رژیم غذایی باید سبک باشد. خوردن نمک کمتر، چیزهای شورتر بیشتری که می خورید بیشتر بخورید. خوردن غذاهای کمتر پردازش شده با سس ها که غنی از شکر، نمک و آرد هستند، که افزایش می یابد کالری شما
3، اغلب میوه ها و سبزیجات می خورند. برای خوردن مقدار زیادی فیبر حاوی میوه، سبزیجات و نان کامل.
4، رژیم متعادل، رژیم غذایی خود را با توجه به برنامه ریزی کنید، در عین حال با توجه به زمان، بیش از حد مجددا توجه داشته باشید. برای کاهش زمان خوردن غذا، نباید کمتر از 20 دقیقه بخورید.
5، تعادل حرارتی منفی باید توجه به اصل کاهش وزن داشته باشد: مصرف کالری باید کمتر از مصرف شما باشد.
6، اثر و کیفیت کاهش وزن را تعیین می کند.
7، در ورزش تکیه به از دست دادن وزن، Yuejianyuefei حرکت کاهش وزن، همه اشتهای، بنابراین برای کاهش وزن؟ حتی به پایبندی به غذا خوردن، به پرداخت حداقل دو بار که از پشتکار!
آنچه را نمی توان در طی کاهش وزن خوردن
1، دسر
سطح گلوکز شیرینی خواب خون افزایش می یابد، اگر آنها ماندن قند خون بالا خواهد کلیه ها و حتی انتهای عصب آسیب برساند. در همان زمان، از خوردن شیرینی نیز ترشح هورمون رشد تاثیر می گذارد، و هورمون رشد می تواند عضلات و رشد استخوان ترویج، ترویج چربی تجزیه، پس از آن که هورمون مانع است که نه تنها ساده تر برای ذخیره چربی، رشد و نمو بدن مانع خواهد شد.
2، میوه قند بالا
آیا می خواهید به خوردن چیزی، اما نمی خواهید برای به دست آوردن وزن، برخی از مردم از خوردن میوه است. از خوردن میوه در شب واقعا چربی آن؟ در واقع، برخی از شب به خوردن میوه ها با قند بالا مانند دورین، گیلاس، هندوانه، و غیره را نمی خورند میوه، نه تنها آسان است برای به دست آوردن وزن، بلکه ممکن است به دلیل مصرف بیش از حد قند باعث دیابت شود.
3، مواد غذایی سنگین طعم
بیشتر انواع مواد غذایی اشاره به مقدار غذاهای غنی از نمک، غذا خوردن در شب باید با توجه به کنترل مصرف نمک به دلیل دیر غذا خوردن در شب به خواب از زمان به زودی، اگر مصرف بیش از حد نمک، به راحتی به افزایش غلظت سدیم خون منجر شود پرداخت، به نوبه خود، سلول ها آب را از دست می دهند، مقدار ادرار افزایش می یابد، و اثر مشابهی که قبل از رفتن به آب به مقدار زیادی آب می بخشد، بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد.
4، بسیاری از شیر یا چای گیاهی
اکثر مطالعات که شیر حاوی کلسیم و تریپتوفان است یک اثر هیپنوتیزم، چای گیاهی ایدز خواب نیز برخی از اثر داشته باشد، اما اتکای یک بار روانی ناروا در این غذا ایدز خواب، ممکن است مصرف شود بیش از حد. هنگامی که نوشیدن شیر بیش از حد یا گیاه چای، نه تنها به شما اجازه شما در شب خواب در حال اجرا توالت منجر به تحت تاثیر قرار، بلکه ممکن است شما را خواب قبل از بعضی از این ترس خود به خود خواهد توالت در شب اجرا کنید، آن را تحت تاثیر قرار خواهد کیفیت خواب.
5، الکل
همانطور که همه ما می دانیم، خواب راحتی پس از نوشیدن خواب سبک، این به دلیل اثر مهاری الکل بر سیستم عصبی مرکزی ایجاد می شود. پس از مردم مست تمایل به احساس هیجان زده، سیستم عصبی، اما در واقع آن خاموش است، به طوری که پس از نوشیدن آسان است مردم احساس خواب آلود، اما الکل است همان بیهوشی نیست، این مهار خواهد شد در یک زمان کوتاه منتشر شد، دفعه بعد آذری را در حالت از هیجان باشد، در نتیجه خواب منجر به خواب کم عمق موثر بر.
6، مواد غذایی چرب
غذاهای چرب شامل نه تنها غذاهای سرخ شده، بلکه برخی از اندام های داخلی حیوانی با کلسترول بالا است. این مواد غذایی باعث افزایش بار در روده ها، معده، کبد، کیسه صفرا و پانکراس، تحریک مرکز عصبی، تاثیر بر کیفیت خواب می شود. سه جمعیت بالا باید به شدت کنترل شود.
