Você pode comer salgado durante a perda de peso?
O sal é um elemento essencial do corpo humano, então você pode comer salgado durante a perda de peso, mas as coisas que são muito salgadas podem levar ao ganho de peso, portanto, você deve controlar a ingestão de sal durante a perda de peso.
Se você não come e só come sal, não só não vai ser magro, mas vai deixá-lo inchado, mesmo se você drenar a água, somente a água será perdida, e a gordura não diminuirá, a não ser que você coma sal como o Dujiang. A desidratação ajuda a aumentar os músculos, é claro, é necessário cooperar com muitos exercícios de fortalecimento muscular, caso contrário, não irá ajudar o seu corpo, ao invés disso, você vai comer muito sal e ter alguns ferimentos.
alimentos ricos em sal não é realmente propício à perda de peso, excesso de sal para reunir uma grande quantidade de íons de sódio no corpo, ele irá bloquear a umidade, causando retenção de sódio e água obesidade, a longo prazo irá aumentar o coração, carga rim, causando pressão alta e doenças cardiovasculares, por muito prejudiciais para o corpo, mas moderada de sal é necessário, depois de o corpo suar muito, haverá um grande número de perda de eletrólitos, mas também a perda de sal do corpo. ingestão moderada de sal não só é bom para o movimento do dia seguinte , faz sentir que há força.
Comer coisas salgadas durante a perda de peso como fazer
1, calorias de controle e gordura. Sempre ter o cuidado de calorias dos alimentos na dieta deve reduzir alguma gordura, aumentar o ponto de peixes e aves.
2, a dieta deve ser leve Comer menos sal, quanto mais coisas salgadas você come, mais você quer comer Comer menos alimentos processados com molhos, que são ricos em açúcar, sal e farinha, o que aumentará Suas calorias.
3, muitas vezes comem frutas e legumes.Para comer uma grande quantidade de fibras contendo frutas, legumes e pão integral.
4, dieta equilibrada.Cancelar sua dieta todos os dias de acordo com o plano, ao mesmo tempo, prestar atenção ao tempo, não excessos.Para retardar o tempo de comer, comer não menos de 20 minutos.
5, o balanço de calor negativo deve prestar atenção ao princípio da perda de peso: a ingestão de calorias deve ser menor do que o seu consumo.
6, irá determinar o efeito e qualidade da perda de peso.
7, contando com o exercício para perder peso, quanto mais você perder peso.Estudo perda de peso, todos têm um apetite, você pode perder peso? Mesmo se você não pode insistir, você tem que pagar pelo menos duas vezes a perseverança!
Não pode comer nada durante a perda de peso
1 sobremesa
Comer doces antes de ir para a cama aumentará os níveis de açúcar no sangue Se você mantiver níveis altos de açúcar no sangue, danificará os rins e as terminações nervosas e também afetará a secreção do hormônio de crescimento, que pode promover o crescimento muscular e ósseo e promover gordura. A decomposição, uma vez que a secreção do hormônio é dificultada, não só a gordura é mais fácil de armazenar, o crescimento e desenvolvimento do corpo humano também será prejudicado.
2, frutas de alto teor de açúcar
Eu quero comer, mas eu não quero ganhar peso. Algumas pessoas pensam em comer frutas. Não é verdade que comer frutas à noite não é gordo? Na verdade, eu comi frutas com alto teor de açúcar, como durian, cereja, melancia, etc. Frutas, não só fáceis de ganhar peso, mas também podem levar a diabetes devido à ingestão excessiva de açúcar.
3, comida saborosa
A maioria dos alimentos com sabores pesados refere-se a alimentos ricos em sal.À noite, você deve prestar atenção ao controle da ingestão de sal.Porque comer tarde da noite está longe de dormir, se você comer muito sal, levará facilmente a um aumento na concentração de sódio no sangue. Por sua vez, as células perdem água, a quantidade de urina aumenta e o mesmo efeito que beber bastante água antes de ir dormir afeta a qualidade do sono.
4, muito leite ou chá de ervas
A maioria dos estudos concorda que o leite contém cálcio e triptofano tem um efeito hipnótico, ervas soníferos chá também têm algum efeito, mas dependência vez psicologicamente indevida sobre estes alimentos sono ajudas, pode levar a ingestão também. uma vez que beber muito leite ou chá de ervas, não só vai deixar você dormir à noite correndo higiênico leva a influenciar, mas também pode fazer você dormir antes de um certo temor por si só não vai correr ao banheiro durante a noite, ele vai afetar Qualidade do sono.
5, álcool
Como todos sabem, é fácil dormir depois de ingerir álcool, causado pela inibição do álcool no sistema nervoso central, que as pessoas bebem facilmente depois de beber, mas na verdade o sistema nervoso está fechado, então é fácil beber depois de beber. As pessoas sentem-se sonolentas, mas o álcool é diferente da anestesia, e esse tipo de inibição será aliviado em pouco tempo.Na próxima vez, as pessoas estarão em estado excitado, o que afetará o sono e levará ao sono.
6, comida gordurosa
Alimentos gordurosos incluem não apenas alimentos fritos, mas também alguns órgãos internos de animais com colesterol alto.Esses alimentos vão aumentar a carga sobre os intestinos, estômago, fígado, vesícula biliar e pâncreas, estimular o centro nervoso, afetar a qualidade do sono. As três populações altas devem ser estritamente controladas.
