당신은 체중 감량 동안 짠 먹을 수 있습니까?
소금은 신체의 필수 요소입니다, 그래서 체중 감량 동안 짠 먹을 수 있지만, 소금이 너무 지방으로 이어질 높은, 그래서 체중 감량 동안 소금 섭취를 제어 하는, 짠 것 들 덜 먹어야 한다. 당신은 단지 소금을 먹지 않으면, 뿐만 아니라 얇은 하지 않습니다, 하지만 당신은 푹신한 만들 것입니다. 물이 배출 되더라도 물만 손실 되 고 지방은 감소 되지 않습니다.
당신은 물론 근육을 돕기 위해 소금 탈수를 먹는 하 여이 같은 dujiang 수 있지만, 또한 근육 운동의 많은, 그렇지 않으면 협조에, 당신은 몸에 약간의 도움이 필요 하지 않지만 너무 많은 소금을 먹고 조금 유해한 효과. 높은 소금 음식은 무게를 잃는 것을 돕 지 않는다, 나트륨 이온을 많이 수집 하는 체 내에서 너무 많은 소금을 먹어, 물을 잠글 것 이다, 물 나트륨 보존 비만의 결과, 장기적인 심장, 신장의 부담을 악화, 고혈압과 심장 뇌혈관 질환을 일으키는, 매우 몸에 해로운. 그러나 소금의 적당 한 양은 바디에 있는 많은 땀 후에 필수이, 전해질에는 많은 손실, 몸의 소금의 손실이 있을 것입니다.
소금의 적당 한 입구는 다음날에 운동, 그것을 위해 뿐만 아니라 좋다 또한 느끼기 위하여 당신에 게 힘을 준다.
무엇을 할 때 체중 감량 동안 짠 것 들을 먹고 싶어 1, 제어 칼로리와 지방.
항상 음식의 열 량에 대 한 주의, 당신은 식사에 일부 지방을 감소 해야, 포인트 물고기와 가금류를 증가. 2 개는, 규정식 빛 이어야 한다. 소금을 적게 먹기 위해, 더 짠 것 들을 먹고, 더 먹고 싶어.
당신의 열 량을 증가할 설탕, 소금 및 밀가루에서 부유한 소스에 가공 된 그들의 더 적은을 먹으 십시오. 3 개는, 수시로 청과를 먹는다.
섬유질이 많이 함유 된 과일, 채소 및 통 밀 빵을 적당히 먹는다. 4, 균형 잡힌 식사. 계획에 따라 자신의 식단을 준비 하 고, 무차별적으로 먹지 않는 타이밍에 주의를 기울이십시오.
식사 시간을 느리게 하려면, 20 분 미만의 식사를 먹는다. 5, 열 마이너스 균형.
체중 감량의 원칙에 주의를 기울이십시오: 칼로리 섭취 량은 소비 보다 작아야 합니다.
6, 체중 감량과 품질의 효과를 결정 합니다. 7, 운동에 의해 체중 감량, 점점 더 많은 지방.
스포츠 무게를 잃는, 모든 식욕을 열고, 그래서 무게를 잃을 수 있습니까? 비록 당신이 먹지 않을에서 지속할 수 있더라도, 적어도 두번 인 내를 지불 해야 할 것 이다!
체중 감량 시 먹을 수 없는 것
1, 디저트 취침 시간 혈당 수치가 증가할 것 이다 전에 과자를 먹는, 높은 혈당을 유지 하는 상태는 신장과 신경 엔딩도 손상 됩니다.
동시에, 먹는 과자는 또한 성장 호르몬의 분 비에 영향을 미칠 것 이다, 성장 호르몬은 근육과 뼈 성장을 촉진 할 수 있다, 지방의 분해를 촉진, 일단 호르몬 분 비는 방해, 뿐만 아니라 지방 쉽게 저장, 인간 성장과 개발 방해 됩니다.
2의 높은 설탕 과일 먹고 싶어, 하지만 지방을 성장 하 고 싶지 않아, 어떤 사람들은 과일을 먹는 생각 합니다.
그것은 과일을 먹는 밤에 정말 지방이 아닌가요? 사실, 두리안, 자동차 발리, 수 박 및 기타 과일과 같은 일부 높은 설탕 과일을 먹고, 뿐만 아니라 지방을 성장 하기 쉬운, 또한 당뇨병에 설탕 리드의 과도 한 섭취로 인해 수 있습니다.
3, 음식의 무거운 맛 음식의 무거운 맛 음식의 대부분은 소금 함량이 풍부 하 고, 밤에 먹는 소금 섭취의 통제에 주의를 기울여야 한다.
때문에 늦은 밤 먹이 시간 거리가 곧 잠을, 만약 과도 한 소금의 섭취, 혈액에 나트륨의 농도가 증가, 세포 탈수의 결과로 이어질 쉽게, 증가 소변 볼륨, 취침 전에 마시는 물의 동일한 효과, 수 면 품질에 영향을 미치는.
4, 우유 또는 허브 티의 많음 대부분의 연구 결과는 칼슘과 트립토판 우유에 포함 된 진정 효과를가지고 있는 동안 허브 티는 수 면에 어떤 영향을 미칠 것으로 나타났습니다, 하지만 일단 그들이 심리적으로 이러한 잠자는 음식에 의존 하는, 그들은 과도 한 섭취로 이어질 수 있습니다.
일단 당신이 너무 많은 우유 또는 허브 차를 마시면, 뿐만 아니라 당신은 한밤중에 잠을에 영향을 미칠 수 있는 화장실을 실행 하지만, 또한 당신이 한밤중에 몇 가지 불안을가지고 화장실을 실행 하지 전에 잠을 자 고 수 있습니다, 하지만 수 면의 품질에 영향을 미칠 것입니다.
5, 알코올 우리 모두가 알다시피, 알코올의 억제에 의해 발생 하는 얕은 수 면을 하는 경향이 음주 후, 중앙 신경에 알코올의 저해. 음주 후, 사람들은 흥분 하는 경향이 있지만, 사실 신 경계는 폐쇄 상태에, 그래서 음주 후 사람들이 졸린 느낌을 쉽게 합니다.
그러나 알콜은 마약 약과 다르다,이 금지는 짧은 기간에 구호 될 것 이다, 다음 시간 사람들은 흥분의 국가에 있고, 이렇게 얕은 잠에 기인한 잠에 영향을 미친다.
6, 기름기 많은 음식 기름기 많은 음식은 뿐만 아니라 튀겨 진 음식, 또한 높은 콜레스테롤 치를 가진 몇몇 동물성 부스러기를 포함 한다. 이 음식은 창 자, 위, 간, 담 즙 방광 및 췌 장의 짐을 격화 하 고, 신경 센터를 자극 하 고, 수 면의 질에 영향을 미칩니다.
그리고 3 명의 높은 사람들은 엄격히 통제 되어야 한다. 다이어트 하는 동안 어떤 짭짤한 음식에 대해?
