Puoi mangiare salato durante la perdita di peso?
Il sale è un elemento essenziale del corpo umano, quindi puoi mangiare salato durante la perdita di peso, ma le cose troppo salate possono facilmente portare ad un aumento di peso, quindi dovresti controllare l'assunzione di sale durante la perdita di peso.
Se non mangi e mangi solo sale, non solo non sarà magro, ma ti farà gonfiare, anche se drenerai l'acqua, solo l'acqua andrà persa e il grasso non diminuirà, a meno che tu non possa mangiare sale come Dujiang. La disidratazione aiuta ad aumentare i muscoli, ovviamente è necessario collaborare con molti esercizi di costruzione muscolare, altrimenti non aiuterà il tuo corpo, ma mangerai troppo sale e ferirai.
alimenti ad alto contenuto di sale non è davvero favorevole alla perdita di peso, troppo sale per raccogliere un sacco di ioni di sodio nel corpo, si blocca in umidità, provocando ritenzione di sodio e acqua obesità, a lungo termine aumenterà il cuore, carico di rene, causando ipertensione e malattie cardiovascolari, per molto dannose per l'organismo, ma moderata sale è necessario, dopo che il corpo suda molto, ci sarà un gran numero di perdita di elettroliti, ma anche la perdita di sale corpo. moderata assunzione di sale non è solo un bene per il movimento del giorno successivo , si fa sentire c'è la forza.
Mangiate cose salate durante la perdita di peso come fare
1, calorie e grassi di controllo. Sempre stare attenti di calorie degli alimenti nella dieta dovrebbe ridurre un po 'grasso, aumentare il punto di pesce e pollame.
2, la dieta dovrebbe essere leggera, mangiare meno sale, più cose salate si mangia, più si vuole mangiare, mangiare cibi meno elaborati con salse, che sono ricchi di zucchero, sale e farina, che aumenterà Le tue calorie
3, mangiare spesso frutta e verdura, mangiare molta frutta, verdura e pane integrale contenenti fibre.
4, dieta equilibrata Bilancia la tua dieta tutti i giorni secondo il piano, allo stesso tempo fai attenzione ai tempi, non a mangiare troppo, per rallentare il tempo di mangiare, non mangiare meno di 20 minuti.
5, bilancio di calore negativo. Deve prestare attenzione al principio di perdita di peso: l'apporto calorico deve essere inferiore al consumo.
6, determinerà l'effetto e la qualità della perdita di peso.
7, basandosi sull'esercizio fisico per perdere peso, più si perde peso Esercizio di perdita di peso, tutti hanno un appetito, puoi perdere peso? Anche se non puoi insistere, devi pagare almeno il doppio della perseveranza!
Non puoi mangiare nulla durante la perdita di peso
1, dessert
Mangiare dolci prima di andare a letto aumenta i livelli di zucchero nel sangue.Se si mantiene alto livello di zucchero nel sangue, si danneggeranno i reni e le terminazioni nervose.Allo stesso tempo, mangiare dolci influenzerà anche la secrezione dell'ormone della crescita, che può promuovere la crescita muscolare e ossea e promuovere il grasso. La decomposizione, una volta che la secrezione dell'ormone è ostacolata, non solo il grasso è più facile da immagazzinare, ma anche la crescita e lo sviluppo del corpo umano saranno ostacolati.
2, alta frutta zuccherata
Voglio mangiare, ma non voglio ingrassare Alcune persone pensano di mangiare frutta Non è vero che mangiare la frutta di notte non è grassa? In realtà, ho mangiato alcuni frutti di zucchero alto come durian, ciliegia, anguria, ecc. La frutta, non solo è facile da ingrassare, ma può anche portare al diabete a causa dell'eccessiva assunzione di zucchero.
3, cibo dal sapore pesante
La maggior parte degli alimenti con gusti pesanti si riferisce a cibi ricchi di sale, la sera bisogna fare attenzione a controllare l'assunzione di sale perché mangiare a tarda notte è lontano dal sonno, se si mangia troppo sale, si otterrà facilmente un aumento della concentrazione di sodio nel sangue. A loro volta, le cellule perdono acqua, la quantità di urina aumenta e lo stesso effetto di bere molta acqua prima di andare a dormire influisce sulla qualità del sonno.
4, un sacco di latte o tisana
La maggior parte degli studi concordano sul fatto che il latte contiene calcio e triptofano ha un effetto ipnotico, tè aiuti il sonno a base di erbe hanno anche qualche effetto, ma una volta che psicologicamente eccessivo affidamento su questi alimenti aiuti di sonno, può portare l'assunzione troppo. una volta che bere troppo latte o tè alle erbe, non solo vi permetterà di dormire la notte fredda WC porta di influenzare, ma anche potrebbe fare il sonno prima di un certo timore da soli non verrà eseguito il bagno di notte, interesserà Qualità del sonno
5, alcool
Come tutti sanno, è facile dormire dopo aver bevuto alcol, a causa dell'inibizione dell'alcol sul sistema nervoso centrale, che la gente beve facilmente dopo aver bevuto, ma in realtà il sistema nervoso è chiuso, quindi è facile da bere dopo aver bevuto. Le persone si sentono assonnate, ma l'alcol è diverso dall'anestesia: questo tipo di inibizione sarà alleviato in breve tempo e la prossima volta sarà in uno stato eccitato, che influenzerà il sonno e porterà al sonno.
6, cibo grasso
Gli alimenti grassi includono non solo cibi fritti, ma anche alcuni organi interni animali con alto contenuto di colesterolo, che aumentano il carico sull'intestino, lo stomaco, il fegato, la cistifellea e il pancreas, stimolano il centro nevralgico e influenzano la qualità del sonno. Le tre alte popolazioni dovrebbero essere strettamente controllate.
