आप अपने वजन घटाने के दौरान नमकीन खा सकते हैं?
नमक शरीर के आवश्यक तत्व है, इसलिए वजन घटाने के दौरान नमकीन खा सकते हैं, लेकिन नमक बहुत अधिक होने के कारण चर्बी बढ़ जाती है, इसलिए वजन घटाने के दौरान नमक का सेवन नियंत्रित करने के लिए नमकीन चीजें कम खानी चाहिए । यदि आप केवल नमक नहीं खाते हैं, केवल पतली नहीं होगा, लेकिन आप झोंके कर देगा । यहां तक कि अगर आप पानी बाहर नाली, केवल पानी खो दिया है, और वसा कम नहीं है ।
जब तक आप नमक निर्जलीकरण खाने के लिए मांसपेशियों की मदद से इस तरह Dujiang कर सकते हैं, बेशक, लेकिन यह भी मांसपेशी व्यायाम के एक बहुत कुछ के साथ सहयोग करने के लिए, अंयथा, आप शरीर में एक छोटी सी मदद नहीं है, लेकिन बहुत अधिक नमक और एक घातक प्रभाव के एक बिट खाते हैं । उच्च नमक खाना वजन कम करने में मदद नहीं करता है, बहुत अधिक नमक शरीर में सोडियम आयनों का एक बहुत इकट्ठा करने के लिए, पानी ताला होगा, पानी में सोडियम प्रतिधारण मोटापा, लंबे समय तक दिल बढ़ जाएगा, गुर्दे के बोझ के कारण, उच्च रक्तचाप और कार्डियो-मस्तिष्कवाहिकीय रोगों, शरीर के लिए बहुत हानिकारक । लेकिन नमक की एक मध्यम मात्रा आवश्यक है, शरीर में बहुत पसीना आने के बाद, इलेक्ट्रोलाइट में बहुत नुकसान होगा, शरीर के नमक का नुकसान होता है ।
नमक का मध्यम सेवन न केवल अगले दिन के व्यायाम के लिए अच्छा है, यह आपको महसूस करने की ताकत भी देता है ।
वजन कम करने के दौरान क् या खाएं नमकीन चीजें क् या करना चाहते हैं 1, नियंत्रण कैलोरी और वसा ।
हमेशा भोजन की कैलोरी के बारे में सावधान रहें, आपको भोजन में कुछ चर्बी कम करनी चाहिए, पॉइंट फिश और मुर्गी को बढ़ाना चाहिए । 2, आहार प्रकाश होना चाहिए । कम नमक खाने के लिए जितना ज्यादा नमकीन चीजें खाते हैं, उतना ही खाना चाहते हैं ।
सॉस के साथ संसाधित उन के कम खाओ, जो चीनी, नमक और आटा, जो आपके कैलोरी में वृद्धि होगी में अमीर हैं । 3, अक्सर फल और सब्जियां खाते हैं ।
काफी मात्रा में फाइबर युक्त फल, सब्जियां और साबुत गेहूं की रोटी को संयम से खाएं । 4, संतुलित भोजन । योजना के अनुसार अपने-अपने आहार की व्यवस्था करें और समय पर ध्यान दें, न कि धड़ल्ले से भोजन करें ।
भोजन के समय को धीमा करने के लिए, 20 मिनट से कम नहीं का भोजन खाएं । 5, गर्मी नकारात्मक संतुलन ।
वजन घटाने के सिद्धांत पर ध्यान देना: कैलोरी का सेवन आपकी खपत से कम होना चाहिए ।
6, वजन घटाने और गुणवत्ता के प्रभाव का निर्धारण करेगा । 7, व्यायाम के द्वारा वजन कम करने के लिए, अधिक से अधिक वसा ।
खेल वजन कम, सभी भूख खुला है, तो वजन कम कर सकते हैं? भले ही आप खाने में नहीं रह सकते हैं, यह दृढ़ता से कम से दो बार भुगतान करना होगा!
वजन घटाने के दौरान आप क्या नहीं खा सकते
1, मिठाई सोने से पहले मिठाई खाने रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होगी, यदि उच्च रक्त शर्करा रखने की स्थिति गुर्दे और यहां तक कि तंत्रिका अंत को नुकसान होगा ।
एक ही समय में, मिठाई खाने भी वृद्धि हार्मोन के स्राव को प्रभावित करेगा, और वृद्धि हार्मोन मांसपेशियों और हड्डी के विकास को बढ़ावा देने, वसा के अपघटन को बढ़ावा देने, एक बार हार्मोन स्राव बाधा है, न केवल वसा की दुकान के लिए आसान हो सकता है, मानव विकास और विकास में बाधा होगी ।
2, उच्च शर्करा फल खाना चाहते हैं, लेकिन चर्बी बढ़ने नहीं देना चाहते, कुछ लोग फल खाने के बारे में सोचेंगे ।
क्या सच में रात में फैट नहीं फल खाने के लिए? दरअसल, कुछ हाई-शुगर फ्रूट जैसे durian, कार बाली, तरबूज और अन्य फल खाने से न केवल फैट बढ़ने में आसानी होती है, बल्कि शुगर लेड के अत्यधिक सेवन के कारण भी मधुमेह हो सकता है ।
3, खाने का भारी स्वाद भोजन का भारी स्वाद भोजन के अधिकांश नमक सामग्री में समृद्ध है, रात में खाने के लिए नमक के सेवन के नियंत्रण पर ध्यान देना चाहिए ।
क्योंकि देर रात खिला समय दूरी जल्दी सो जाओ, अगर अत्यधिक नमक का सेवन, रक्त में सोडियम की वृद्धि की एकाग्रता के लिए नेतृत्व करने के लिए आसान, कोशिका निर्जलीकरण में जिसके परिणामस्वरूप, मूत्र की मात्रा में वृद्धि हुई, और सोने से पहले पीने के पानी के एक ही प्रभाव, नींद की गुणवत्ता को प्रभावित.
4, दूध या हर्बल चाय के बहुत सारे अधिकांश अध्ययनों से पाया है कि कैल्शियम और दूध में निहित tryptophan एक शांत प्रभाव है, जबकि हर्बल चाय नींद पर एक निश्चित प्रभाव है, लेकिन एक बार वे मनोवैज्ञानिक इन सो रही खाद्य पदार्थों पर निर्भर हैं, वे अत्यधिक सेवन करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं ।
एक बार जब आप बहुत ज्यादा दूध या हर्बल चाय पीते हैं, तो न केवल आप रात को नींद को प्रभावित करने के लिए बीच में टॉयलेट चलाते हैं, बल्कि आपको रात के बीच में टॉयलेट न चलाने के लिए कुछ चिंता करने से पहले नींद भी आ सकती है, लेकिन नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ेगा ।
5, शराब जैसा कि हम सभी जानते हैं, शराब पीने के उथले नींद के लिए प्रवण नींद, जो केंद्रीय तंत्रिका पर शराब के निषेध के कारण होता है । पीने के बाद लोग उत्तेजित महसूस करते हैं, लेकिन वास्तव में तंत्रिका तंत्र बंद अवस्था में होता है, इसलिए शराब पीने के बाद लोगों को नींद का अहसास कराना आसान हो जाता है.
लेकिन शराब मादक दवाओं से अलग है, इस अवरोध को कम समय में राहत मिलेगी, अगली बार लोगों को उत्तेजना की स्थिति में हो जाएगा, और इस तरह उथले नींद की वजह से सोने को प्रभावित ।
6, चिकना खाना चिकना खाद्य पदार्थ न केवल तला हुआ खाद्य पदार्थ, लेकिन यह भी उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ कुछ जानवर offal शामिल हैं । इन खाद्य पदार्थों आंत्र, पेट, जिगर, पित्ताशय और अग्ंयाशय का बोझ बढ़ जाएगा, तंत्रिका केंद्र को उत्तेजित, और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित ।
और तीन उच्च लोगों पर कड़ाई से नियंत्रण होना चाहिए । कैसे के बारे में आहार के दौरान कुछ नमकीन भोजन?
