Können Sie während Ihres Gewichtsverlustes salzig Essen?
Salz ist die wesentlichen Elemente des Körpers, so dass während der Gewichtsabnahme kann salzig Essen, aber das Salz ist zu hoch, um zu Fett zu führen, so dass die Salzzufuhr während des Gewichtsverlustes zu kontrollieren, salzige Dinge sollten weniger essen. Wenn Sie nicht nur Salz Essen, wird nicht nur nicht dünn, sondern machen Sie Puffy. Selbst wenn man das Wasser ausschleußt, geht nur das Wasser verloren, und das Fett wird nicht reduziert.
Es sei denn, Sie können dujiang wie diese durch den Verzehr von Salz Dehydrierung, um den Muskel zu helfen, natürlich, aber auch mit viel Muskel Übung zu kooperieren, sonst haben Sie nicht ein wenig Hilfe im Körper, sondern Essen zu viel Salz und ein bisschen verderblichen Effekt. Hohe Salz Nahrung hilft nicht, Gewicht zu verlieren, Essen zu viel Salz im Körper, um eine Menge von Natriumionen zu sammeln, wird Wassersperren, was zu Wasser Natrium Rückhaltung Fettleibigkeit, langfristig wird das Herz zu verschlimmern, die Belastung der Nieren, die Ursache von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sehr schädlich für den Körper. Doch eine moderate Menge Salz ist nötig, nach viel Schweiß im Körper wird der Elektrolyt viel Verlust haben, der Verlust des Körper Salzes.
Eine moderate Einnahme von Salz ist nicht nur gut für die Übung am nächsten Tag, es gibt Ihnen auch die Kraft zu fühlen.
Was tun, wenn Sie beim Gewichtsverlust salzige Dinge essen wollen 1, Kalorien und fettsteuern.
Achten Sie immer auf die Kalorien der Nahrung, sollten Sie etwas Fett in der Mahlzeit zu reduzieren, erhöhen Sie den Punkt Fisch und Geflügel. 2, die Diät sollte leicht sein. Um weniger Salz zu essen, die salzigen Dinge Essen, desto mehr will man essen.
Essen Sie weniger von denen, die mit Saucen verarbeitet werden, die reich an Zucker, Salz und Mehl sind, was Ihre Kalorien erhöhen wird. 3, Essen oft Obst und Gemüse.
Essen Sie viel Ballaststoff haltige Früchte, Gemüse und Vollkornbrot in Maßen. 4, ausgewogene Mahlzeit. Ordnen Sie Ihre eigene Ernährung nach Plan, und achten Sie auf das Timing, nicht wahllos zu essen.
Um die Essenszeit zu verlangsamen, Essen Sie eine Mahlzeit von nicht weniger als 20 Minuten. 5, Hitze negative Balance.
Achten Sie auf das Prinzip der Gewichtsabnahme: die Kalorienzufuhr muss geringer sein als Ihr Verbrauch.
6, wird die Wirkung von Gewichtsverlust und Qualität zu bestimmen. 7, durch Übung, um Gewicht zu verlieren, immer mehr Fett.
Sport verliert Gewicht, alle Appetit offen, so kann Gewicht verlieren? auch wenn Sie in nicht Essen bleiben können, wird es mindestens doppelt so viel Ausdauer zu zahlen!
Was man beim Gewichtsverlust nicht essen kann
1, Dessert Essen Süßigkeiten vor dem schlafen Blutzuckerspiegel wird zunehmen, wenn der Zustand der Aufrechterhaltung von hohem Blutzucker wird die Nieren und sogar Nervenenden schädigen.
Gleichzeitig wird der Verzehr von Süßigkeiten auch die Sekretion von Wachstumshormonen beeinflussen, und Wachstumshormon kann Muskel-und Knochenwachstum fördern, die Zersetzung von Fett fördern, sobald die Hormonsekretion behindert ist, nicht nur Fett leichter zu speichern, menschliches Wachstum und Entwicklung werden behindert.
2, hohe Zucker Frucht Essen wollen, aber nicht Fett anbauen wollen, werden manche Leute daran denken, Obst zu essen.
Ist es wirklich nicht Fett in der Nacht, um Obst zu essen? in der Tat, Essen einige hoch Zucker-Obst wie Durian, Auto Bali, Wassermelone und andere Früchte, nicht nur leicht zu Fett zu züchten, sondern kann auch aufgrund der übermäßigen Aufnahme von Zucker zu Diabetes führen.
3, schwerer Geschmack von Lebensmitteln Schwerer Geschmack von Lebensmitteln das meiste Essen ist reich an Salzgehalt, Essen in der Nacht muss auf die Kontrolle der Salzzufuhr achten.
Denn späte Fütterung Zeitabstand zu schlafen bald, wenn die Einnahme von übermäßigem Salz, leicht zu einer erhöhten Konzentration von Natrium im Blut führen, was zu Zell Austrocknung, erhöhtes Urinvolumen, und die gleiche Wirkung des Trinkwassers vor dem schlafen gehen, die Schlafqualität beeinflussen.
4, viel Milch oder Kräutertees Die meisten Studien haben herausgefunden, dass das in der Milch enthaltene Kalzium und Tryptophan eine beruhigende Wirkung hat, während Kräutertees eine gewisse Wirkung auf den Schlaf haben, aber wenn Sie psychisch von diesen schlafenden Lebensmitteln abhängig sind, können Sie zu einer übermäßigen Einnahme führen.
Sobald Sie zu viel Milch oder Kräutertee trinken, werden Sie nicht nur die Toilette in der Mitte der Nacht laufen, um den Schlaf zu beeinflussen, sondern auch können Sie schlafen lassen, bevor Sie nicht die Toilette in der Mitte der Nacht laufen können, um etwas Angst zu haben, aber wird die Qualität des Schlafes beeinflussen.
5, Alkohol Wie wir alle wissen, nach dem Trinken von Alkohol schlafen anfällig für flachen Schlaf, die durch die Hemmung von Alkohol auf der zentralen nervöse verursacht wird. Nach dem Trinken neigen die Menschen dazu, sich aufgeregt zu fühlen, aber in der Tat ist das Nervensystem im geschlossenen Zustand, so dass nach dem Trinken von Alkohol ist leicht zu machen, dass die Menschen verschlafen fühlen.
Doch Alkohol unterscheidet sich von Betäubungsmitteln, diese Hemmung wird in kurzer Zeit gelindert, das nächste Mal werden sich die Menschen in einem Zustand der Aufregung befinden und so den Schlaf beeinträchtigen, der durch flachen Schlaf verursacht wird.
6, fettiges Essen Fettige Lebensmittel umfassen nicht nur gebratene Lebensmittel, sondern auch einige tierische offale mit hohem Cholesterinspiegel. Diese Lebensmittel werden die Belastung durch Darm, Magen, Leber, Gallenblase und Bauchspeicheldrüse verschlimmern, das Nervenzentrum stimulieren und die Qualität des Schlafes beeinträchtigen.
Und die drei hohen Leute sollten streng kontrolliert werden. Wie wäre es mit einem salzigen Essen während der Diät?
