Pouvez-vous manger salé pendant la perte de poids?
Le sel est un élément nécessaire du corps humain, de sorte que vous pouvez manger salé pendant la perte de poids, mais les choses trop salée peut facilement conduire à un gain de poids, afin de contrôler la quantité de consommation de sel pendant la perte de poids, devrait manger des choses moins salées.
Si vous ne mangez pas manger que du sel, alors non seulement ne penchez pas, mais vous fera bouffi. Même si vous mettez l'eau évacuée, pour perdre l'humidité, la graisse n'a pas réduit. Sauf si vous aimez Du Jiang de cette façon par le sel; déshydratation musculaire aide augmenter, bien sûr, mais aussi avec beaucoup à gagner l'exercice musculaire, sinon il n'y a pas de point pour vous aider à, mais encore un peu trop de boissons de sel.
Aliments riches en sel est pas vraiment propice à la perte de poids, trop de sel pour recueillir beaucoup d'ions sodium dans le corps, il se verrouille dans l'humidité, ce qui provoque l'obésité sodium et la rétention d'eau, à long terme augmentera le cœur, le fardeau des reins, ce qui provoque l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires, pour très nocif pour le corps, mais le sel modéré est nécessaire, après que le corps transpire beaucoup, il y aura un grand nombre de perte d'électrolytes, mais aussi la perte de sel du corps. consommation modérée de sel est non seulement bon pour le mouvement du lendemain , va également vous faire sentir puissant.
Que faire si vous voulez manger des choses salées pendant la perte de poids
1, contrôler les calories et les graisses.Toujours faire attention aux calories des aliments, dans le régime alimentaire devrait réduire certaines graisses, augmenter la pointe de poisson et de volaille.
2, le régime alimentaire doit être léger, manger moins de sel, plus les aliments salés que vous mangez, plus vous voulez manger Mangez moins d'aliments transformés avec des sauces riches en sucre, en sel et en farine, ce qui augmente Vos calories
3, mangent souvent des fruits et des légumes Pour manger beaucoup de fruits contenant des fibres, des légumes et du pain de blé entier.
4, une alimentation équilibrée: équilibrez votre alimentation chaque jour en fonction de votre planning, en même temps, faites attention au timing, sans trop manger.
5, bilan thermique négatif Doit faire attention au principe de la perte de poids: l'apport calorique doit être inférieur à votre consommation.
6, déterminera l'effet et la qualité de la perte de poids.
7, se fondent sur l'exercice pour perdre du poids, perte de poids de mouvement Yuejianyuefei, tous les appétits, pour ainsi perdre du poids? Même à adhérer à manger, payer au moins deux fois celle de la persévérance!
Ne peut rien manger pendant la perte de poids
1, dessert
bonbons Bedtime taux de glucose sanguin augmentera, si elles restent sucre dans le sang endommage les reins et même les terminaisons nerveuses. En même temps, manger des bonbons modifierez également la sécrétion de l'hormone de croissance, et de l'hormone de croissance peut favoriser la croissance musculaire et osseuse, promouvoir la graisse La décomposition, une fois que la sécrétion de l'hormone est entravée, non seulement la graisse est plus facile à stocker, la croissance et le développement du corps humain seront également entravés.
2 fruits à haute teneur en sucre
Vous voulez manger quelque chose, mais ne veulent pas prendre du poids, certaines personnes penseront à manger des fruits. Ne pas manger des fruits la nuit vraiment gras il? En fait, une partie de la nuit pour manger des fruits riches en sucre tels que durian, cerises, melon d'eau, etc. Les fruits, non seulement faciles à prendre du poids, mais peuvent également conduire au diabète en raison de la consommation excessive de sucre.
3, nourriture de goût lourd
La plupart des saveurs de la nourriture se réfère à la quantité d'aliments riches en sel, manger la nuit doit prêter attention à contrôler la consommation de sel parce que manger tard dans la nuit pour dormir de temps bientôt, si elle est trop grande consommation de sel, facilement conduire à une concentration accrue de sodium dans le sang, À leur tour, les cellules perdent de l'eau, la quantité d'urine augmente et le même effet que de boire beaucoup d'eau avant de s'endormir affecte la qualité du sommeil.
4, beaucoup de lait ou de tisane
La plupart des études conviennent que le lait contient du calcium et du tryptophane a un effet hypnotique, les aides de sommeil de thé à base de plantes ont aussi un effet, mais une fois que la dépendance psychologique indûment à ces aliments aides de sommeil, il peut entraîner la consommation aussi. boire une fois trop de lait ou du thé aux herbes, non seulement vous laisser dormir la nuit toilettes courir conduit à influencer, mais aussi peut-être vous faire dormir avant une certaine peur de leur propre chef ne fonctionneront pas les toilettes la nuit, il aura une incidence Qualité du sommeil
5, alcool
Comme tout le monde le sait, il est facile de dormir après avoir bu de l'alcool, en raison de l'inhibition de l'alcool sur le système nerveux central.Les gens en boivent facilement après avoir bu, mais le système nerveux est fermé. Les gens se sentent somnolents, mais l’alcool est différent de l’anesthésie.Ce type d’inhibition sera soulagé dans un court laps de temps.La prochaine fois, les gens seront dans un état excité, ce qui affectera le sommeil et conduira au sommeil.
6, aliments gras
Les aliments gras comprennent non seulement les aliments frits, mais aussi certains organes internes à forte teneur en cholestérol d'origine animale, qui augmentent la charge sur les intestins, l'estomac, le foie, la vésicule biliaire et le pancréas, stimulent le centre nerveux et affectent la qualité du sommeil. Les trois grandes populations devraient être strictement contrôlées.
