خاتون دوستوں کے لئے، شیر کی پشت ہمیشہ بہت طاقتور ہے، اگرچہ آپ خوبصورت لباس پہنتے ہیں، یہ ہمیشہ برا محسوس ہوتا ہے. یہ ایک بہت باثبات چیز ہے. آپ اپنے آپ کو مشق کرکے رہ سکتے ہیں. کم پیٹھ پر، پیٹ میں چربی کم ہو گئی ہے. بائییر کی پچھلے برداشت کا وزن کم ہوجاتا ہے. جسم کی وکر کو زیادہ کامل بنانے کا طریقہ کیسے بن سکتا ہے.
ٹائیگر کی پیٹھ برداشت کیسے وزن کم ہو جاتی ہے؟
(1) عمودی دھکا اپ
عمودی دھکا اپ ایک pushup مشق کرنے کے لئے ایک کھڑے پوزیشن میں اصل میں ہے، ہم سب سے پہلے ہتھیاروں کی براہ راست اور دیوار کے قریب کھجوروں، عمل توجہ بازو متوازی کو زمین پر، اگلے سخت واپس psoas سخت کرنے جبکہ ادا کرنا چاہئے گا، پھر آہستہ آہستہ جسم کی طاقت کے ساتھ نیچے آتے ہیں، ہر ممکن حد تک دیوار کے قریب جسم، 10 سیکنڈ کے لئے، جگہ میں آہستہ آہستہ واپس جسم کے اگلے اوپری جسم کی طاقت سب سے کم پوزیشن کو برقرار رکھنے، اور پھر جبکہ عمودی ہر روز اس فعل پر اصرار عمل پیرا 2. پش اپ پتلی کمر کی کردار ادا کر سکتے ہیں اور پیچھے کی لائن کو استعمال کرسکتے ہیں.
(2) اٹھو
Hubeixiongyao لئے وزن اس مسئلہ کو کھونے کے لئے کس طرح، آپ کو دھکا اپ ورزش کر سکتے ہیں، اثر بہت اچھا ہے. سب سے پہلے ہم نے نیچے کا سامنا رہیں، ہتھیلیوں کو زمین پر کندھے پوزیشن کے مقابلے میں زیادہ رہتا ہے، اور پھر پاؤں ریاست کے ہپ چوڑائی رکھنے، کمر اور پیٹ کے استعمال کے ذریعے طاقت، زمین سے اوپری جسم اتارنے کے لئے، لیکن زمین پر کھڑے ہونے پر بھی آگے چل سکتا ہے، تاکہ آپ کندھے اور پیچھے کی پٹھوں کو استعمال کرسکیں، جو بہتر کر سکتے ہیں.
(3) Dumbbells
dumbbells کی مدد سے، آپ آخر میں ایک اچھا فٹنس اثر حاصل کر سکتے ہیں. سب سے پہلے، ہم دو dumbbells جو جم میں ہماری طاقت سے ملنے کے لئے منتخب کرتے ہیں. پھر ہم عمودی طور پر بازو اور کندھے کی طاقت کے ذریعہ کھول سکتے ہیں. جب آپ اپنے کندھوں کے ساتھ متوازی طور پر ہوتے ہیں تو، dumbbells کو آہستہ آہستہ کم کریں. ایک طویل عرصے سے، آپ اپنے ہاتھوں کی چربی کندھوں اور پیچھے جلا سکتے ہیں. یہ پتلی واپس کے لئے بہت مددگار ثابت ہے.
مندرجہ بالا اس بات سے متعلق متعلق مواد کے بارے میں ہے کہ شیر کی پیٹھ میں وزن کم کرنے کے لئے. شیر کی پیٹھ میں واقعی ایک پریشان کن مسئلہ ہے. مجھے امید ہے کہ میرے دوست فعال مشق پر توجہ دے سکتے ہیں. تھوڑی دیر کے بعد، یہ بہت مؤثر ہے.
