بالنسبة للأصدقاء الإناث ، دائمًا ما يكون ظهر النمر قويًا جدًا ، حتى إذا كنت ترتدي ملابسًا جميلة ، فهو دائمًا ما يكون سيئًا ، وهو شيء مؤثر جدًا ، ويمكنك التمسك بممارسة الرياضة. في أسفل الظهر ، تنخفض الدهون في البطن ، كيف يخسر الدب الخلفي وزنه؟ كيف تجعل منحنى الجسم أكثر مثالية؟
كيف يفقد الدب الخلفي النمر الوزن؟
(1) دفع عمودي
الرأسية دفع عمليات هي في الواقع في وضعية الوقوف إلى ممارسة تمرين رياضي، ونحن سوف أولا وقبل كل الأسلحة مباشرة والنخيل القريبة من الجدار، وهذه العملية ينبغي أن تولي اهتماما لمواز الذراع إلى الأرض، في حين أن مشدود التالي الرجوع الى تشديد القطنية، ثم تأتي ببطء إلى أسفل مع قوة الجسم، والجسم على مقربة من الجدار وقت ممكن، والتمسك 10 ثانية مع المحافظة على أدنى موقف، ومن ثم قوة الجزء العلوي من الجسم القادمة من الجسم ببطء إلى مكانها، ويصر على القيام بذلك كل يوم الرأسي 2. يمكن أن تلعب دفع عمليات دور الخصر رقيقة وممارسة خط الظهر.
(2) الحصول على ما يصل
لHubeixiongyao كيف لانقاص وزنه هذه المشكلة، يمكنك أن تفعل ممارسة تمارين الضغط، وتأثير جيد جدا. أولا نحن لا نزال جهه لأسفل، والنخيل يبقى أكبر من موقف الكتف على أرض الواقع، ومن ثم الحفاظ على قدم عرض الورك للدولة، من خلال استخدام الخصر والبطن القدرة على الجزء العلوي من الجسم بعيدا عن الارض، ولكن يمكن أيضا تشغيل إلى الأمام في الوقت نفسه دفع عمليات، حتى تتمكن من ممارسة في الكتف وعضلات الظهر، ويمكن جعل الخط بشكل أفضل.
(3) على حد سواء الدمبل
باستخدام الدمبل ، يمكنك في النهاية تحقيق تأثير جيد لللياقة البدنية ، أولاً ، اخترنا اثنين من الدمبل التي تتناسب مع قوتنا في صالة الألعاب الرياضية ، ثم يمكننا فتح الدمبل عموديا بقوة الذراعين والكتفين. عندما تكون بالتوازي مع كتفيك ، قم بتخفيض الدمبل ببطء. لفترة طويلة ، يمكنك حرق الكتفين والظهر ، شحذ ذراعيك ، كما أنها مفيدة جدًا للظهر الرفيع.
ما سبق هو عن المحتوى المتعلق بكيفية إنقاص الوزن في ظهر النمر ، إن ظهر النمر هو في الحقيقة مشكلة مزعجة للغاية ، وآمل أن يستطيع أصدقائي الانتباه إلى التمرينات النشطة ، وبعد فترة ، يجب أن تكون فعالة للغاية.
