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Nous savons que le dos a des femmes obèses dans certaines parties au moment de la plus embarrassante, les autres filles portent un dos ouvert très sexy, et ils ne peuvent cacher le dos, ces gens sont déterminés à mettre leur dos de graisse, alors qui sait comment réduire la viande de retour?
Nous avons également demandé aux experts concernés d'écouter ce qu'ils ont dit. Quel est le degré de réduction de la viande de fond?
Comment réduire la viande de retour:
1, étirage de chat-modèle Recommandé à tout le monde la première méthode maigre de viande de retour est le chat s'étirant, font souvent cette action peut non seulement protéger la colonne vertébrale cervicale, en plus de l'arrière de la graisse peut également réduire lentement, renforcer les muscles du dos.
La méthode spécifique est que les mains et les pieds de chacun présentent la posture à genoux, le genou est situé directement sous le bassin, inhaler, contraction abdominale, dos de voûte, yeux regardant vers la direction de nombril.
2, modèle de Superman La deuxième façon de perdre de la graisse est Superman, un geste qui aide les femmes à façonner les lignes de fond, et les courbes du dos sont formés, et quelques personnes bossues se dresser après l'exercice. Cette action doit être fait sur le plancher, le Bureau a des nattes de yoga peuvent également exercer, mains droites vers l'avant, pieds arrière droit, paumes vers le bas à plat sur le sol.
3, Lorsque vous atteignez le sommet, vous devez faire une pause de 3 secondes, puis revenir à l'endroit où vous avez commencé.
Type d'arc
Inclinez ce mouvement peut déplacer beaucoup de pièces, le dos est juste un, le reste de la poitrine, le cou, les fesses seront très bon exercice, l'action spécifique est de deux pieds à la pression de la tête, les mains pour saisir les pieds nus, les genoux et les hanches dans la même position horizontale, la poitrine soulever le sol, maintenir le minimum besoin de maintenir une respiration profonde 3 fois.
4, étirez-vous contre le mur.
Sélectionnez un mur pour utiliser la même direction des mains et des pieds contre le mur, le corps doit s'étendre dans la direction opposée, de sorte que l'action doit durer plus de 10 secondes, nous avons besoin de persévérance persister, la route vers l'arrière des États-Unis n'est pas loin de vous. Quel est le degré de réduction de la viande de fond?
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