|
نحن نعلم أن النساء اللواتي يعانين من عصاري يشعرن بالحرج أكثر عندما يحضرن بعض المآدب ، بينما ترتدي فتيات أخريات لباسًا مثيرًا بلا ظهر ، ويمكنهن تغطية ظهورهن فقط. يتم تقليل اللحم الخلفي من الظهر ، لذلك من يدري كم ينخفض اللحم الخلفي؟ كما طلبنا من الخبراء المعنيين سماع ما قالوا.
كيف تقلل كمية اللحم على الظهر؟
1 ، وتمتد القط
الطريقة الأولى الموصى بها للجميع هي التمدد على غرار القطط ، وهذا الإجراء يمكن أن يحمي فقرات عنق الرحم في كثير من الأحيان ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن تقليل الدهون على الظهر ببطء ويمكن تعزيز عضلات الظهر. هذا هو وضع اليدين والقدمين ، وتقع الركبة مباشرة أسفل الحوض ، وعند استنشاقها ، يتم سحب البطن ، والعودة إلى الوراء ، ويظهر خط البصر تجاه السرة.
2 ، سوبرمان
والطريقة الثانية لفقدان اللحم الخلفي هي سوبرمان ، وهذا النوع من العمل يمكن أن يساعد النساء على تشكيل خط الظهر ، وسيتشكل منحنى الظهر ، وسيصمد بعض الأشخاص الذين لديهم حدبة بعد التمرين. على الأرض ، يمكن للممرضة أيضًا ممارسة التمارين مع حصيرة اليوغا واليدين بشكل مستقيم للأمام والقدمين إلى الخلف والراحتين على الأرض بشكل مسطح ، وعندما ترتقي إلى القمة ، تحتاج إلى التوقف لمدة 3 ثوانٍ ، ثم العودة إلى البداية المكان.
3, انحناءة
انحني اجلالا واكبارا هذا الإجراء يمكن أن تمارس الموقع كثيرا، فقط واحدة الى الوراء، والباقي من الصدر والرقبة، والوركين الحصول على ممارسة جيدة، اتخاذ إجراءات محددة هو الضغط على القدمين إلى الرأس واليدين اغتنام الكاحل والركبة مع الوركين في الوضع الأفقي نفسه والصدر بعيدا عن الارض، للحفاظ على هذا العمل يتطلب حدا أدنى من 3 مرات للحفاظ على التنفس العميق.
4 ، وتمتد ضد الجدار
اختر الجدار مع نفس اتجاه اليدين والقدمين ضد الجدار، ويمتد الجسم في الاتجاه المعاكس، وهذا النوع من الإجراءات اللازمة لأكثر من 10 ثانية، ونحن بحاجة إلى أن يكون المثابرة على التمسك بها، والولايات المتحدة ظهر الطريق بعيدا عنك.
كيف يمكنك تقليل كمية اللحم على الظهر؟ بعد شرح الخبير في المقالة أعلاه ، نعرف بالفعل كيف نطرح اللحم من الخلف ، آمل أن تصر المرأة باللحم الخلفي على استخدام الطريقة المذكورة أعلاه ، ويجب أن ينظر إليها بعد فترة من الزمن. وأخشى من أن تكون بعض النساء لن يطولن لفترة طويلة ، ومن المستحيل على الإطلاق صيد الأسماك لمدة يومين في غضون ثلاثة أيام.
|
