يمكنك أن تأكل الساشيمي إذا كنت تفقد الوزن؟
خلال فترة فقدان الوزن ، يمكن أن تؤكل الساشيمي ، بشكل عام ، الساشيمي ليست عالية في السعرات الحرارية ، والأسماك هو نوع من محتوى منخفض الدهون في اللحوم.الساشيمي هو أساسا خالية من المعالجة غير الضرورية ، لذلك خلال فترة فقدان الوزن. إنه صالح للأكل.
من السهل جداً أن تملأ الساشيمي ، على الرغم من أنك لا ترغب في تناول الكثير ، فالسلمون هو أكثر أنواع الساشيمي ، ويفضل سمك الصدفة والقنابل البحرية والتونة من قبل اليابانيين ، وتحتوي التونة على السعرات الحرارية. أقل من ذلك ، عموما لن يكون من الدهون.
عموما ، الأسماك التي تصنع الساشيمي هي سمك السلمون ، سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة والفيتامينات والمعادن العالية ، وهو أكثر الأسماك صحية في العالم ، ويمكن أن يقلل بشكل فعال من الإصابة بارتفاع ضغط الدم والكولسترول وأمراض القلب. معدل ، بشكل عام ، الأسماك هو شيء جيد ، وليس فقط ليس الدهون ، ولكن أيضا مغذية جدا.
كم يمكن sashimi يفقد الوزن؟
بشكل عام ، على الرغم من أن الساشيمي ليس من السهل زيادة الوزن ، فإنه من الضروري أيضًا التحكم في كمية الطعام المستهلكة أثناء فقدان الوزن ، وليس هناك حاجة واضحة إلى كمية الساشيمي التي يمكن تناولها أثناء فقدان الوزن ، ولكن بشكل عام ، فإن تناول ثمان دقائق يكفي. أ.
الساشيمي اللحوم حرفيا فقط، ولكنها غنية بالبروتينات عالية ما يقرب من الصفر الأطعمة الدهنية المقلية أو المشوية دون ذلك دون المكونات الإضافية، طعم بارد والعطاء، مع الخردل هو من الدرجة الأولى، واتباع نظام غذائي لاحم الخيار الأفضل
القيمة الغذائية للأسماك الخام عالية حقا، فهي غنية بالبروتين، ولكن أيضا لينة وسهلة لمضغ والهضم من البروتين عالي الجودة. كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الخفيفة، وانخفاض في الدهون، ويحتوي على الكثير من DHA وغيرها سلسلة أوميغا 3 من الأحماض الدهنية ، إنه طعام جيد مغذي وسهل الامتصاص.
أي نوع من الطعام اليومي يمكنك تناوله أثناء فقدان الوزن؟
1 ، الساشيمي
غالباً ما يكون الساشيمي منتجاً عالي البروتين ، حيث يمكن للبروتين العالي تحويل السعرات الحرارية إلى مصدر طاقة لإنتاج العضلات ، مما يقلل من إنتاج الدهون ، وفي نفس الوقت ، من السهل إحضار الشاشيمي للشبع وليس من السهل تناوله.
2 ، صوري
السامي كسمكة بحد ذاتها يحتوي على سعرات حرارية أقل ، وكثيرا ما يتم صنع الساري في النظام الغذائي الياباني عن طريق التحميص ، حيث يتم فقدان الدهون بسهولة في عملية التحميص.
3 ، سلطة يابانية
من بين السلطات اليابانية ، أكثرها شهرة هي سلطة الريح ، التي هي بشكل رئيسي غذاء أخضر فاتح ، اليابان بلد جزيرة ، وهي جيدة في طهي المخلوقات البحرية ، وتحتوي على بعض نباتات البحر في السلطة ، وهو شفط الدهون ويمنع تكوين الدهون. المكونات الهامة.
