اب کندھے اور گردن میں درد، جو زندہ اور جدید لوگوں کے کام کرنے کی عادت کے متعلق ہے زیادہ سے زیادہ مریض موجود ہیں ۔
ایک طرز عمل کو برقرار رکھنے اور عام طور پر ورزش کی کمی سے ایک شخص اگر ایک طویل وقت کے لئے اکثر، گردن میں درد مسائل کندھے کی شکار ہے ۔ کندھے اور گردن میں درد سے دور کیسے حاصل کر سکتے ہیں؟
یہ بہت آسان ہے، جب تک آپ کو درج ذیل عادات رکھنے ہے, آپ کندھے اور گردن میں درد سے دور رہ سکتے ہیں ۔
1 ۔ صحیح طرز زندگی ان اشیاء کے انتخاب
میز، کرسیاں، تکیے، وغیرہ، سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون منتخب کرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے ہر روز اپنے سائز کے لیے سب سے زیادہ مناسب ہے ۔
2 ۔ صحیح رویہ رکھیں
واپس سیدھا کھڑا، اپنے پیٹ اور کولہوں سکیڑیں، آپ کے سر بلند، اور جب آپ چلنا بیٹھنا نہیں ۔
3 ۔ ایک گتہین شخص ایک گھنٹہ آرام کرنے کے لئے لیتا ہے ایک شخص کسی دفتر میں کام کرنے والے ایک پورے دن کے لئے بیٹھنے کے لئے آسان ہے.
یہ ہر ایک گھنٹے میں ایک بریک لے اور اپنی گردن، کندھوں اور کلائیوں کی طرف کرنا بہتر ہے ۔
4 ۔ آسمان کے لئے اپنے فارغ وقت میں تلاش
جب ایک بس یا لائن کے لئے انتظار کر رہے، آپ اپنے سر آہستہ آہستہ، میں آسمان کی طرف دیکھ کر اور 15s کے ارد گرد کو مدنظر رکھتے ہوئے اُٹھا کر سکتے ہیں ۔
5 ۔ روز مرہ کے استعمال کے وقت ورزش جسمانی ورزش کی کمی با ضابطہ پٹھوں تنزل، کندھے درد کی بنیادی وجہ بھی ہے جس کی وجہ بنتا ہے ۔
