ตอนนี้ผู้ป่วยมากขึ้นและมากขึ้นด้วยอาการปวดคอและไหล่และได้รับน้องและที่ทันสมัยชีวิตและการทำงานนิสัย. ถ้าคนที่มักจะเป็นเวลานานในการรักษาท่าทาง แต่มักจะขาดการออกกำลังกายก็มีแนวโน้มที่จะไหล่ ปัญหาของอาการปวดคอ
วิธีที่สามารถออกไปจากอาการปวดคอและไหล่? จริงง่ายมากตราบใดที่คุณให้ดีกว่านิสัยเหล่านี้คุณสามารถออกไปจากคอและไหล่ปวด
1. เลือกสิ่งที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน
ทั้งหมดใช้ทุกตารางวัน, เก้าอี้, หมอนและอื่น ๆ เพื่อใช้เป็นทางเลือกที่สะดวกสบายที่สุดของขนาดที่เหมาะสมที่สุด
2. รักษาท่าทางที่ถูกต้อง
กลับควรจะตรงเมื่อยืน, การหดตัวของช่องท้องและก้นตรงไม่โค้งมากกว่าในขณะที่เดิน
3. นั่งนิ่งพักหนึ่งชั่วโมงเพื่อพักผ่อนชั่วขณะหนึ่ง
คนที่ทำงานในออฟฟิศนั้นนั่งได้ง่ายสำหรับทั้งวันดีที่สุดคือพักสมองทุกชั่วโมงและยืดคอบ่าและข้อมือ
4. เวลาว่างในการมองขึ้นไปบนฟ้า
เมื่อรอรถหรือรอสายคุณสามารถยกศีรษะของคุณอย่างช้าๆและมองขึ้นไปบนท้องฟ้าประมาณ 15 วินาที
5. ใช้เวลาออกกำลังกายทุกวัน
การขาดการออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อสูญเสียซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการเจ็บไหล่คุณสามารถออกกำลังกายได้ 30 นาทีทุกวันเดินหรือวิ่งออกกำลังกาย
