Hoy en día, cada vez hay más pacientes con dolor de cuello y cuello, y cada vez son más jóvenes, esto está relacionado con los hábitos de vida y trabajo de las personas modernas. Si una persona a menudo mantiene una postura durante mucho tiempo y generalmente no tiene ejercicio, es fácil tener hombros. El problema del dolor de cuello
¿Cómo puedo evitar el dolor de cuello y cuello? De hecho, es muy simple. Siempre que mantenga los siguientes hábitos, puede evitar el dolor de cuello y cuello.
1. Elija las necesidades diarias adecuadas
Mesas, sillas, almohadas, etc. que se usan todos los días, elija el tamaño más cómodo que más le convenga.
2. Mantener la postura correcta
Párese derecho cuando esté de pie, contraiga el abdomen y las nalgas, levante la cabeza y el pecho, no se incline al caminar.
3. Sedentaria toma una hora para descansar por un tiempo
Las personas que trabajan en la oficina son fáciles de sentarse durante todo un día. Es mejor tomar un descanso cada hora y estirar el cuello, los hombros y las muñecas.
4. Tiempo libre para mirar el cielo
Cuando espere el autobús o espere en la cola, puede levantar la cabeza lentamente y mirar al cielo durante unos 15 segundos.
5. Usa ejercicio de tiempo todos los días
La falta de ejercicio puede causar pérdida de masa muscular, que también es la principal causa de dolor en los hombros. Puede usar 30 minutos de ejercicio todos los días, caminando o trotando.
