В настоящее время все больше и больше пациентов с болью в шее и шее, и они становятся моложе и моложе. Это связано с жизненными и трудовыми привычками современных людей. Если человек часто долгое время удерживает позу и обычно испытывает недостаток в физических упражнениях, легко иметь плечи. Проблема боли в шее.
Как я могу держаться подальше от боли в шее и шее? Это на самом деле очень просто. Пока вы сохраняете следующие привычки, вы можете держаться подальше от боли в шее и шее.
1. Выберите правильные предметы первой необходимости
Столы, стулья, подушки и т. Д. Используются каждый день, выбирайте наиболее удобный размер, который вам подходит.
2. Поддерживайте правильную осанку
Стойте прямо, когда стоите, сокращайте живот и ягодицы, поднимите голову и сундук, не наклоняйтесь при ходьбе.
3. Сидячая часть занимает один час, чтобы отдохнуть некоторое время
Люди, которые работают в офисе, легко сидят целый день. Лучше всего делать перерыв каждый час и растягивать шею, плечи и запястья.
4. Свободное время, чтобы посмотреть на небо
При ожидании автобуса или ожидания в очереди вы можете медленно поднять голову и посмотреть на небо около 15 секунд.
5. Используйте упражнения времени каждый день
Недостаток физических упражнений может привести к потере мышц, что также является основной причиной болячек. Вы можете использовать 30 минут упражнений каждый день, ходить или бегать трусцой.
