حالا بیشتر و بیشتر بیماران با گردن و شانه درد، و به جوان، و زندگی و عادات کار مدرن است. اگر یک فرد است که اغلب به زمان طولانی برای حفظ وضعیت، اما معمولا از ورزش را نداشته باشد، آن را مستعد به شانه است مشکل درد گردن.
چگونه می توان از گردن و شانه درد از؟ در واقع بسیار ساده است، تا زمانی که شما به خوبی در زیر این عادات را نگه دارید، شما می توانید به دور از گردن و شانه درد.
1. نیازهای روزانه را انتخاب کنید
همه استفاده از هر جداول روز، صندلی، بالش، و غیره، به انتخاب راحت ترین اندازه مناسب ترین است.
2. حالت درست را حفظ کنید
برگشت باید در حالت ایستاده، انقباض شکم و باسن، راست قامت راست، قوز بیش از نه هنگام راه رفتن.
3. یک روز صبح بخیر برای مدتی بیدار می شود
افرادی که در دفتر کار می کنند آسان است برای یک روز کامل نشستن. بهتر است هر ساعت صبحانه بکشید و گردن، شانه ها و مچ دستانتان را بکشید.
4. زمان آزاد به دنبال در آسمان است
هنگام انتظار برای اتوبوس یا انتظار در صف، شما می توانید سر خود را به آرامی بلند و نگاه کردن به آسمان را برای حدود 15 ثانیه.
5. استفاده از ورزش روزانه هر روز
عدم ورزش می تواند باعث کاهش میزان عضلانی شود که عامل اصلی شانه ها نیز می باشد. شما می توانید 30 دقیقه تمرین هر روز، پیاده روی یا دویدن انجام دهید.
