지금 현대 사람들의 생활과 일 습관과 관련 있는 어깨와 목 고통에 점점 환자가 있다.
만약 사람이 자주 오랜 시간에 대 한 자세를 유지 하기 위해, 그리고 일반적으로 운동의 부족, 그것은 목에 통증이 문제가 어깨를 하는 경향이 있다. 내가 어떻게 어깨와 목에 통증이 떨어져 얻을 수 있습니까?
당신이 뒤에 오는 습관을 지킬 한 아주 간단 하다, 당신은 어깨 및 목 고통에서 멀리 체재 할 수 있다.
1. 올바른 라이프 스타일 항목 선택
매일 테이블,의 자, 베개 등을 사용 하 여 가장 편안 하 게 자신의 크기에 가장 적합 한을 선택 합니다.
2. 올바른 자세 유지
다시 똑바로 서 서, 당신의 복 부와 엉덩이를 축소, 머리를 들어올려, 그리고 당신이 걸을 때 웅 크리 지 않습니다.
3. 앉아있는 사람은 휴식 시간이 걸립니다 사무실에서 일 하는 사람은 하루 종일 앉아 쉽습니다.
1 시간 마다 휴식을 취하고 목, 어깨, 손목을 스트레칭 하는 것이 가장 좋습니다.
4. 당신의 여가 시간에 하늘을 봐
버스 또는 라인을 기다리는 때, 당신은 천천히, 하늘을 보고 하 고 15s 주위를 유지 하 여 머리를 들어 올릴 수 있습니다.
5. 시간 운동의 매일 사용 신체 운동의 부족은 또한 어깨 쓰 림의 주요 원인이 전신 근육 감퇴를 발생 합니다.
