今、首と肩の痛みと、より多くの患者さん、そして若くなって、そして現代の生活や仕事の習慣という。人は頻繁に姿勢を維持するのに長い時間であれば、通常は運動不足、それは肩の傾向があります首の痛みの問題。
どのように限り、あなたは離れて、首と肩の痛みからあなたができる、同様にこれらの習慣の下に保つよう、離れて、首と肩の痛みから？実際には非常に簡単することができます。
1.適切な日用品を選択する
毎日使用されるテーブル、椅子、枕などは、あなたに最も適した最も快適なサイズを選んでください。
2.正しい姿勢を維持する
、直立、腹部や臀部の収縮を立ったときにバックストレートである必要があり、歩きながら覆いかぶさるません。
3.座って1時間ほど休む
オフィスで働く人は1日中座りやすいので、毎時間休憩をとり、首、肩、手首を伸ばすのが最善です。
空を見上げる自由な時間
バスを待っているときや列車で待っているときは、頭をゆっくり持ち上げて約15秒間空を見上げることができます。
5.毎日の運動時間を使用する
運動不足は肩の痛みの主な原因でもある筋肉喪失を引き起こすことがあります。毎日30分間の運動、歩行またはジョギングを使用することができます。
