Al giorno d'oggi, ci sono sempre più pazienti con dolore al collo e al collo, e stanno diventando sempre più giovani.Questo è legato alle abitudini di vita e di lavoro delle persone moderne.Se una persona mantiene spesso una postura per un lungo periodo e solitamente manca di esercizio fisico, è facile avere le spalle. Il problema del dolore al collo.
Come posso evitare il dolore al collo e al collo? In realtà è molto semplice: finché si mantengono le seguenti abitudini, si può evitare il dolore al collo e al collo.
1. Scegli le giuste necessità quotidiane
Tavoli, sedie, cuscini, ecc. Usati ogni giorno, scegli la taglia più comoda che fa per te.
2. Mantenere la postura corretta
Stare dritti quando sei in piedi, contrarre l'addome e le natiche, alzare la testa e il petto, non chinarsi quando si cammina.
3. La sedentaria impiega un'ora a riposare per un po '
Le persone che lavorano in ufficio sono facili da sedersi per un giorno intero. È meglio fare una pausa ogni ora e allungare collo, spalle e polsi.
4. Tempo libero per guardare il cielo
Nell'attesa del bus o in coda, puoi alzare la testa lentamente e guardare il cielo per circa 15 secondi.
5. Usa l'esercizio del tempo ogni giorno
La mancanza di esercizio fisico può causare la perdita di massa muscolare, che è anche la causa principale delle spalle doloranti. Puoi usare 30 minuti di esercizio ogni giorno, camminando o facendo jogging.
