आजकल, गर्दन और गर्दन के दर्द के साथ अधिक से अधिक रोगी हैं, और वे छोटे और छोटे हो रहे हैं। यह आधुनिक लोगों के जीवन और कार्य आदतों से संबंधित है। यदि कोई व्यक्ति अक्सर लंबे समय तक मुद्रा बनाए रखता है और आमतौर पर व्यायाम की कमी होती है, तो कंधे रखना आसान होता है। गर्दन दर्द की समस्या।
मैं गर्दन और गर्दन के दर्द से कैसे दूर रह सकता हूं? यह वास्तव में बहुत ही सरल है। जब तक आप निम्नलिखित आदतों को रखते हैं, आप गर्दन और गर्दन के दर्द से दूर रह सकते हैं।
1. सही दैनिक आवश्यकताओं का चयन करें
टेबल्स, कुर्सियां, तकिए इत्यादि हर दिन इस्तेमाल होते हैं, सबसे अच्छा आकार चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगा।
2. सही मुद्रा बनाए रखें
खड़े होने पर सीधे खड़े हो जाओ, पेट और नितंबों को अनुबंध करें, अपना सिर और छाती उठाएं, चलते समय झुकें मत।
3. थोड़ी देर के लिए आराम करने के लिए एक घंटे लगते हैं
जो लोग कार्यालय में काम करते हैं, वे पूरे दिन बैठना आसान होता है। हर घंटे ब्रेक लेना और अपनी गर्दन, कंधे और कलाई खींचना सबसे अच्छा है।
4. आकाश पर देखने के लिए नि: शुल्क समय
बस की प्रतीक्षा करते समय या लाइन में प्रतीक्षा करते समय, आप धीरे-धीरे अपना सिर उठा सकते हैं और आकाश को लगभग 15 सेकंड तक देख सकते हैं।
5. हर दिन समय अभ्यास का प्रयोग करें
व्यायाम की कमी मांसपेशी हानि का कारण बन सकती है, जो कि कंधे के कंधों का मुख्य कारण भी है। आप रोजाना 30 मिनट व्यायाम, पैदल चलने या जॉगिंग का उपयोग कर सकते हैं।
