Heutzutage gibt es immer mehr Patienten mit Nacken- und Nackenschmerzen, die immer jünger werden.Dies hängt mit den Lebens- und Arbeitsgewohnheiten moderner Menschen zusammen.Wenn eine Person oft eine lange Haltung einnimmt und in der Regel keine Bewegung hat, ist es leicht, Schultern zu haben. Das Problem der Nackenschmerzen.
Wie kann ich Nacken- und Nackenschmerzen vermeiden? Es ist eigentlich ganz einfach: Solange Sie die folgenden Gewohnheiten beibehalten, können Sie Nacken- und Nackenschmerzen vermeiden.
1. Wählen Sie die richtigen täglichen Notwendigkeiten
Tische, Stühle, Kissen, etc. jeden Tag, wählen Sie die bequemste Größe, die Ihnen am besten passt.
2. Pflegen Sie die korrekte Haltung
Stehen Sie beim Stehen gerade, ziehen Sie Bauch und Gesäß zusammen, heben Sie Kopf und Brust, beugen Sie sich beim Gehen nicht.
3. Sitzend braucht eine Stunde, um sich eine Weile auszuruhen
Leute, die im Büro arbeiten, können einen ganzen Tag lang bequem sitzen, am besten jede Stunde eine Pause machen und den Nacken, die Schultern und die Handgelenke dehnen.
4. Freizeit, um in den Himmel zu schauen
Wenn Sie auf den Bus warten oder in der Schlange warten, können Sie den Kopf langsam heben und 15 Sekunden in den Himmel schauen.
5. Verwenden Sie jeden Tag Zeitübungen
Bewegungsmangel kann zu Muskelverlust führen, der auch die Hauptursache für schmerzende Schultern ist.Sie können jeden Tag 30 Minuten Sport treiben, gehen oder joggen.
