De nos jours, il y a de plus en plus de patients souffrant de douleurs au cou et au cou et de plus en plus jeunes. Le problème de la douleur au cou.
Comment puis-je éviter les douleurs au cou et au cou?
1. Choisissez les bonnes nécessités quotidiennes
Tables, chaises, oreillers, etc. utilisés tous les jours, choisissez la taille la plus confortable qui vous convient le mieux.
2. Maintenir la bonne posture
Tenez-vous debout quand vous êtes debout, contractez l'abdomen et les fesses, relevez la tête et la poitrine, ne vous pliez pas en marchant.
3. Sédentaire prend une heure pour se reposer pendant un certain temps
Les gens qui travaillent dans le bureau est facile de rester assis toute la journée. La meilleure toutes les heures pour prendre une pause, regardez les activités étirer le cou, les épaules et les poignets.
4. Temps libre pour regarder le ciel
Lorsque vous attendez le bus ou attendez en ligne, vous pouvez lever la tête lentement et regarder le ciel pendant environ 15 secondes.
5. Faites de l'exercice chaque jour
Le manque d'exercice provoque la récession des muscles, ce qui est la principale raison de douleur à l'épaule peut profiter de 30 minutes par jour faire de l'exercice, la marche ou le jogging peut être.
