وزن کم کرنے کے جسم کو کس طرح کرنا ہے، اگر آپ صحت مند اور مناسب جسم حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو عام وقت میں مندرجہ ذیل کام کرنا ہوگا، صرف وزن کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مؤثر طریقے سے مدد کرنے کے لئے مندرجہ ذیل کام کرنا. لہذا ہم وزن میں کمی کو کیا کرنا چاہئے؟ ٹھیک ہے، چلو مسئلے کے بارے میں مزید نظر آتے ہیں.
1، چلنے کا معمول کا طریقہ
عام طور پر کچھ یروبک مشق کرتے ہیں عام طور پر. کھانے سے پہلے اور بعد میں زیادہ سے زیادہ کیلوری کی کھپت پر ایک مخصوص کنٹرول اثر ہوتا ہے. لیکن چلنے کا غلط راستہ بھڑکیں گے، اور نتیجے یہ ہے کہ ران بھاری ہو جاتے ہیں. جب چلنے کے لئے راستہ ہونا چاہئے. کمر براہ راست ہو تو، آپ کو رفتار کی حد میں اضافہ کرنا ہوگا. کشش ثقل کے جسم کا مرکز دونوں پیدل چلنے والے ٹانگوں کو تقسیم کیا جانا چاہئے. آپ کے سر سے پھانسی ایک رسی کا تصور کریں، تاکہ آپ نہیں جائیں گے. واضح ہے کہ چلنے کا صحیح راستہ خوبصورت ٹانگوں کا اثر ہے.
2، زیادہ فائبر کھانا کھاؤ
دیگر کھانے کی اشیاء کے مقابلے میں سب سے زیادہ کیلوری نمکین زیادہ پالک، بروکولی، asparagus اور گوبھی کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ جب ہم نمکین کھانے ضروری عام طور پر طویل ترپتی، ایک طویل وقت کے برقرار رکھنے کے لئے ہضم کرنا کم کاربن اعلی ریشے دار غذائیں،.
3، کم چینی
چینی کے جسم انسولین لکانا بنانے، انسولین گا میں چینی کی توانائی یا چربی کے خلیات میں.
4، عام طور پر جب آپ طاقت کرسکتے ہیں
عام طور پر کوئی بات نہیں کس وقت، یہ بس کے انتظار میں ہے یا کس طرح ورزش کرنے پر tiptoe کر سکتا ہے یا پھر نیچے پر tiptoe ڈبل، محتاط نہیں ہیل تنگ ٹخنوں کے اثر پڑے گا جس میں زمین، چھو کرنے کی اجازت دینا. مثلا جب سائیکلوں، سواری انگلیوں، اثر آسانی بھی پتلی ٹانگوں کے لیے ہے ایک سیکسی ٹخنوں تخلیق، لیکن گے.
5، ایک کرسی میں بیٹھے خوبصورت ہوسکتے ہیں
جب بیٹھ کر، کمر کو سیدھا رکھو تو اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ اگر یہ کشش ہو تو کمر میں بوجھ لے جائے گا، اور سینے بھی ساکھ کرے گا. صحیح بیٹھ پوزیشن کو لے لو اور جسمانی جسم کی شکل کو شکل دینے کے لئے سانس لینے کا طریقہ استعمال کریں.
6، جسم کے لئے زیادہ مشق اچھا ہے
مشق نسبتا سب سے بہتر چیز ہے جو ہر شخص کو وزن کم کرنے کے لۓ کر سکتے ہیں. کھانے کی عادات کو ایڈجسٹ کرنے کا بھی ضروری حصہ ہے، لیکن ورزش کے فوائد صرف کیلوری کی کھپت کے مقابلے میں زیادہ ہوسکتی ہیں. کلید ان کی مشق کا طریقہ ہے. غلط، غلطیاں دو اقسام میں تقسیم کی جاتی ہیں: ضروریات بہت کم ہیں اور ضروریات بہت زیادہ ہیں. بہت کم افراد کی ضروریات کشیدگی کی سطح تک پہنچنے کے قابل نہیں ہیں جو جسم کو مؤثر طریقے سے محرک کرتی ہیں.
آپ کو یہ بھی واضح ہونا چاہئے کہ کس طرح وزن کم کرنے کے جسم کو کرنا چاہئے. آپ کو جسم کے کنٹرول پر ایک اچھا اثر پڑے گا صرف اوپر کرنا ہے.
