Todo mundo não é estranho para a bicicleta de ar.Algumas pessoas usam a bicicleta de ar para conseguir o efeito de perder peso.Esta é uma boa escolha.Ele pode desempenhar o papel de abdômen magro, joelhos finos, coxas finas, etc. Virada ou deformidade também terá um certo efeito de ajuste, então como fazer uma bicicleta aérea?
Como fazer bicicletas aéreas
Primeiro, suponha que no tatame. As duas mãos são retas e as palmas das mãos são colocadas em ambos os lados do corpo. As pernas devem estar naturalmente dobradas. É melhor não fazer isso na cama. Não é bom para a cintura; O efeito do exercício, aperte o abdómen, relaxe o pescoço, mantenha a parte superior do corpo parada, dobre os joelhos para mover as pernas para o corpo, aproxime as coxas lentamente do abdómen, mantenha a perna esquerda e o abdómen por perto, inspire Quando o pé direito está agachado lentamente para cima, os dedos são forçados para dentro, até que a perna direita esteja verticalmente para cima, preste atenção ao pé e endireite as pernas, e os ganchos e pernas são para os músculos e ligamentos atrás das panturrilhas e coxas. Muito bom alongamento, tornando as linhas musculares mais finas e assim por diante.
Quando a perna direita atingiu o seu pico, o dedo do pé forçado apontou, em seguida, expire, tempo de respiração para tentar manter a direção reta perna direita para o chão começa a se mover, preste atenção para apertar o abdômen, perna esquerda não se move ou tentar perto abdominal, perna exalar Bengzhi mudança para o chão, e esse processo deve prestar atenção para apertar o abdômen, e ser lento e constante, até que o ângulo do pé com o solo quarenta e cinco graus, a fim de conseguir uma melhor perda de peso É melhor mover a perna para o ângulo do solo de trinta graus.
Como você faz bicicletas aéreas? Acredita-se que muitas pessoas terão muitas emoções quando se trata de andar de bicicleta, especialmente para pessoas que perdem peso, mas ainda há muitas pessoas que não sabem como fazer bicicletas aéreas, na verdade a prática de bicicletas é muito simples. O conteúdo específico foi introduzido em detalhes para todos, espero ajudar a todos.
