공기 자전거는 누구나 이상하지 않습니다. 체중 감량 효과를 내기 위해 자전거를 사용하는 사람도 있습니다. 좋은 선택이며 마른 복부, 얇은 무릎, 얇은 허벅지 등의 역할을 할 수 있습니다. 터닝이나 기형도 특정 조정 효과가 있으므로 공중 자전거는 어떻게해야합니까?
공중 자전거를 타는 방법
첫째, 자연 상태를 제시 구부러진 다리, 그것은 침대에서 수행하지 않는 것이 좋습니다 똑바로 아래로 몸의 양쪽에, 매트 위에 잘 두 손의 손바닥에 앉아 있어야하는 것은 허리에 좋지 않다, 그것은 또한 영향을 미칠 수 흡기의 상태에 가깝게 유지하기 위해 몸, 허벅지 천천히 복부 가까운 왼쪽 다리와 복부에 두 다리의 무릎을 이동, 운동의 효과는 복부를 강화하고, 목은 그대로 유지하기 위해 상체를 긴장해야합니다 오른발이 천천히 페달 때, 발가락은 똑바로 끝까지 오른쪽 다리에, 내부 훅 강제로. 다리와 허벅지 뒤 근육과 인대 하드 후크 발과 다리 바로 발로, 후크 발과 다리에주의 아주 좋은 스트레칭은 근육 라인을 더 가볍게 만드는 것입니다.
오른쪽 다리가 절정에 이르렀을 때, 지적 발가락 강제 다음, 땅이, 이동 복부를 조여주의 시작에 오른쪽 다리 직선 방향을 유지하려고 시간을 호흡, 숨을 내쉬고, 왼쪽 다리를 이동하거나 시도하지 않습니다 복부 가까운 땅에 내쉬고 다리 Bengzhi 이동하고,지면과 다리의 각도까지 복부를 강화하고, 느리고 꾸준한로주의를 기울여야한다이 과정 나은 체중 감소를 달성하기 위해 사십 오도, 최고의 이동 서른도 접지 각도로 다리.
공중 자전거는 어떻게합니까? 많은 사람들이 공중 자전거, 특히 체중 감량을하는 사람들에게 많은 감정을 갖지만, 공중 자전거를 모르는 사람들이 많이 있습니다. 사실, 공중 자전거는 아주 간단합니다. 특정 콘텐츠가 모든 사람에게 세부적으로 소개되었으므로 모두를 도울 수 있기를 바랍니다.
