私たちは、大規模な外国人のためのふくらはぎの筋肉、リーン太もも、薄い膝、あなたが薄い腹の役割を果たすことができる、この運動の空気自転車の効果の使用で何人かの人々が減量を達成するために、自転車は空気には見知らぬ人ではないと信じて、これは良い選択ですオンまたは変形もそれを行うにはどのようにエアバイク、その後、調整中に一定の役割を持っていますか？
どのように行うエア自転車
第一のウェルマットの上に座っている必要があり、両手の手のひらをまっすぐ体の両側に、足が自然の状態を提示する曲げし、それはベッドの中で行うことが最善ではありません腰のために良いではない、それはまた、影響を与えることができます吸気の状態に近い保つためにボディ、太もも、ゆっくりと腹部に近い、左脚と腹部に2足の膝を動かし、運動の効果は、腹部を締め、首は無傷で残って上半身をリラックスする必要があります右足をゆっくりとペダルにするとき、つま先はまっすぐにすべての道の右脚に、内部のフックアップを余儀なくさ。足と太ももと後ろの筋肉や靭帯のためのハードフック足まっすぐに蹴る、フック足に注意を払います優れたストレッチ効果は、その上の筋肉がよりほっそりとします。
右足がピークに達したとき、つま先が強制地面に右足直線方向を維持しようとする時間が腹部を締めに注意を払う、移動を開始呼吸、息を吐き、その後、指摘し、左脚は、移動したりしようとせず、腹部の近くに、地面に呼気足Bengzhiの移動、地面と足の角度まで、腹部を締め、そしてゆっくりと着実ように注意を払う必要があります。このプロセスより良い減量を達成するために45度、脚を30度の地面角度に動かすのが最善です。
それを行うにはどのように空気自転車？エア自転車を持ち上げて空中自転車を行う方法を知らない多くの人々が、特に減量の面で人々のために、感情の多くを持っていると考えているが、多くの人々が残っているが、実際には、空気自転車のアプローチは、非常に簡単です皆のための具体的な内容は、上記の希望はあなたに役立つことができ、詳細な紹介をしました。
