हर कोई हवाई साइकिल के लिए अजीब नहीं है। कुछ लोग वजन कम करने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए एयर साइकिल का उपयोग करते हैं। यह एक अच्छी पसंद है। यह पतला पेट, पतली घुटनों, पतली जांघों, आदि की भूमिका निभा सकता है। टर्निंग या विकृति के पास एक निश्चित समायोजन प्रभाव भी होगा, तो हवाई साइकिल कैसे करें?
हवाई साइकिल कैसे करें
पहले अच्छी तरह से चटाई ऊपर, सीधे शरीर के दोनों किनारों पर नीचे करने के लिए बैठना चाहिए दोनों हाथों हथेली, पैर एक प्राकृतिक अवस्था पेश करने के लिए आमादा है, यह सबसे अच्छा है बिस्तर में नहीं करने के लिए कमर के लिए अच्छा नहीं है, यह भी प्रभावित कर सकते हैं व्यायाम के प्रभाव, पेट कस, और गर्दन शरीर के ऊपरी हिस्से को आराम करने के बरकरार रहेगा करना होगा, शरीर, जांघ और पेट पास धीरे-धीरे, बाएं पैर और पेट के लिए दो पैर घुटनों चलती प्रश्वसनीय के राज्य के करीब रखने के लिए जब दाहिने पैर धीरे-धीरे पेडल करने के लिए, पैर की अंगुली मांसपेशियों और पैर और साथ जांघ के पीछे बंध के लिए कठिन हुक पैर और पैर सीधे लात, हुक पैरों और पर ध्यान देना सीधे ऊपर अंदर हुक करने के लिए मजबूर किया, दाहिना पैर करने के लिए सभी तरह से। एक अच्छा खिंचाव प्रभाव, मांसपेशियों अधिक पतला और इतने पर हैं।
दाहिना पैर अपने चरम पर पहुंच गया, पैर की अंगुली मजबूर इशारा किया, तो साँस छोड़ते, श्वास समय दाहिना पैर सीधी दिशा रखने के लिए के लिए जमीन, ले जाने के पेट कस पर ध्यान देना शुरू होता है की कोशिश करना छोड़ दिया, पैर ले जाएँ या कोशिश नहीं करता और पेट पास, साँस छोड़ते पैर Bengzhi भूमि पर कदम है, और इस प्रक्रिया को ध्यान देना, पेट को मजबूत करने के लिए, और धीमी और स्थिर होने के लिए चाहिए जमीन के साथ पैर कोण तक पैंतालीस डिग्री, बेहतर वजन घटाने को प्राप्त करने के सबसे अच्छा कदम तीस डिग्री की जमीन कोण के पैर।
एयर साइकिल है कि यह कैसे करना है? लिफ्ट हवा साइकिल का मानना है कि कई लोगों को विशेष रूप से वजन घटाने के मामले में लोगों के लिए भावना का एक बहुत होगा,, लेकिन अभी भी बहुत से लोगों को कैसे हवाई बाइक करने के लिए पता नहीं है, वास्तव में, हवा साइकिल दृष्टिकोण बहुत सरल है, हर किसी के लिए विशिष्ट सामग्री के ऊपर एक विस्तृत परिचय दिया है, आशा आप के लिए कर सकते हैं।
