وزن کم کرنا واقعی ایک 'سٹاپ اور لمبی چیز' ہے کیونکہ وزن کم کرنے کے عمل میں، صرف کیلوری کو جلانے کے لئے فعال مشق کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن خوراک کا کنٹرول بھی توجہ دینا ضروری ہے. میٹنگ سے پہلے آپ نے کیا کیا؟ ورزش کے دوران کہا جاتا ہے کیلوری کیا ہے؟ آپ ہر روز کتنے کیلوری کھاتے ہیں؟ چلو قریب قریب دیکھو!
کیلوری کیا ہے
کیلوری کے مسئلہ کی بات کرتے ہوئے، اگرچہ کیلوری لفظ اکثر اکثر زندگی میں سنا جاتا ہے، لیکن اگر آپ واقعی اس کا بیان کرنے کے لئے ایک لفظ استعمال کرنا چاہتے ہیں تو، آپ واقعی میں نہیں کہہ سکتے ہیں. کیلوری فی الحال غذائیت اور فٹنس انرجی کے حساب سے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن حقیقت میں کیلوری اس چیز کے لئے موزوں ہے جو توانائی پر مشتمل ہے.
عام طور پر، کیلوری بڑے بڑے کارڈوں اور چھوٹے کارڈوں میں تقسیم کیے جاتے ہیں. بڑے کارڈز عام طور پر کھانے کی لیبلنگ کے لئے استعمال ہوتے ہیں، جبکہ چھوٹے کارڈ کم ہوتے ہیں. ان میں سے اکثر صرف سائنسی تحقیق میں استعمال ہوتے ہیں. ہر ایک کو ہر روز کیلوری جلانے کی ضرورت ہے. حرارت، اور ذاتی سرگرمیوں اور بنیادی گرمی کی کھپت میں فرق کی وجہ سے، ہر شخص کی طرف سے کی ضرورت ہے کیلوری مقرر نہیں ہیں.
آپ کتنے کیلوری کو ہر روز کھاتے ہیں؟
سب سے پہلے، ہم جانتے ہیں کہ ہر شخص کی کیلوری کی مقدار یکساں معیار نہیں ہے، کتنے فی شخص کیلوری کوئی ایک جواب کی روزانہ کی انٹیک کے آخر میں، آپ کی ضرورت کے بارے میں بین الاقوامی برادری کی انفرادی جسم کے وزن اور دن کی سرگرمی کی سطح، بالآخر بنیاد پر حساب کیا کرنا ہر شخص کے لئے ضروری سبب گرمی، مختلف ہوتی ہے پر اثر انداز عوامل بھی بہت زیادہ عوامل افراد عمر، سائز اور وزن، جسمانی صحت، لیبر کی شدت اور کی ایک بڑی تعداد سے متعلق ہیں.
روز مرہ کی زندگی میں یہ ان کے اپنے حالات کے مطابق کیلوری جاتا کیا جا سکتا ہے، جبکہ ضرورت سے زیادہ اور نہ ہی بہت کم نہیں، منفی جسم کو پہنچنے والے نقصان کے خطرے سے بچنے کے لئے عمومی طور پر. ترتیب میں، بالغوں میں کم از کم 1500 کیلوری توانائی برقرار رکھنے کے لئے ایک دن کی ضرورت ہے جسمانی افعال.
یہ کیا توانائی کی ایک یونٹ کے طور پر متعارف کرانے کیلوریز ہے کی کیلوری مواد ہیں، انسانی صحت پر کچھ حوالہ ہے، لیکن سختی سے رجوع کرنے کی ضرورت نہیں ہے، جیسا کہ خوراک ہماری روز مرہ زندگی کی سرگرمیوں، کے اسی توانائی کی کھپت کا حساب کرنے کے قابل ہے کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے اعداد و شمار.
