از دست دادن وزن واقعا چیزی "متوقف و طولانی" است، زیرا در روند کاهش وزن، نه تنها برای ورزش های سنگین نیاز به سوختن کالری لازم است، بلکه کنترل رژیم نیز باید مورد توجه قرار گیرد. چه چیزی را قبل از جلسه انجام دادید؟ کالری است که در طول تمرین گفته می شود؟ چه مقدار کالری در هر روز می خورید؟ بگذارید نگاهی دقیق تر داشته باشیم!
کالری چیست؟
صحبت از مشکل کالری، اگر چه کلمه کالری اغلب در زندگی شنیده می شود، اما اگر شما واقعا می خواهید از یک کلمه برای توصیف آن استفاده کنید، نمیتوانید واقعا بگویید. در واقع کالری یک واحد انرژی است، عمدتا در حال حاضر کالری در محاسبه انرژی تغذیه و تناسب اندام استفاده می شود اما در واقع کالری مناسب برای همه چیزهایی است که حاوی انرژی هستند.
به طور کلی به کالری و کالری کارت کوچک با دو تقسیم، اما کارت های بزرگ اغلب به عنوان برچسب مواد غذایی استفاده می شود، و کارت های کوچک نسبتا نادر است، اکثریت خواهد شد تنها به تحقیقات علمی آنها است. همه ما نیاز به با سوزاندن کالری در روز دریافت استفاده انرژی، و به عنوان اساس فعالیت های خود را شخصی و همچنین تفاوت در مصرف انرژی، به طوری که کالری مورد نیاز هر روز همه ثابت نیست.
چه مقدار کالری است که مصرف روزانه مناسب ترین؟
اول از همه، ما می دانیم که هیچ یک از استانداردهای یکسان برای کالری مصرف شده توسط همه وجود ندارد. در جهان هیچ پاسخی در مورد چگونگی مصرف کالری در هر فرد در روز وجود ندارد. باید بر اساس وزن فرد و میزان فعالیت در روز محاسبه شود. کالری مورد نیاز هر فرد متفاوت است و عوامل تاثیر گذار نیز بسیار زیاد است که به عوامل متعددی چون سن فرد، اندازه بدن و وزن، سلامت جسمی، شدت نیروی کار و غیره مربوط می شود.
در زندگی روزمره شما می توانید با توجه به وضعیت واقعی خود، کالری مصرف کنید. شما نمی توانید آن را در همان زمان از بین ببرید، بنابراین لازم نیست که خطر کمتری داشته باشید. به طور کلی بزرگسالان برای حفظ حداقل 1500 کالری در روز نیاز دارند. عملکرد فیزیکی
کالری، به عنوان یک واحد محاسبه انرژی، می تواند انرژی مصرفی مربوط به فعالیت ها، رژیم ها و غیره را در زندگی روزمره ما محاسبه کرده و مرجع خاصی برای سلامت انسان داشته باشد، اما نیازی به مرجع دقیق نیست. داده ها برای کنترل مصرف کالری.
