वजन घटाने वास्तव में एक ' सड़क ब्लॉक और लंबे समय ' बात है, क्योंकि वजन घटाने की प्रक्रिया में न केवल सक्रिय व्यायाम के लिए कैलोरी जला की जरूरत है, आहार में एक ही समय में भी नियंत्रण पर ध्यान देने की जरूरत है, एक छोटे से ' भोग ' शूंय हो सकता है ।
कसरत करते समय आप कहते हैं कि कैलोरी क्या होती है? प्रति दिन सबसे उपयुक्त कैलोरी की खपत क्या है? चलो नीचे दिए गए विवरण पर एक नज़र रखना!
कैलोरी क्या होती है? जब यह कैलोरी की बात आती है, हालांकि, शब्द कैलोरी अक्सर जीवन में सुना है, लेकिन अगर हम वास्तव में एक शब्द का उपयोग करने के लिए यह वर्णन करना चाहते हैं, हम वास्तव में यह नहीं कह सकता ।
वास्तव में, कैलोरी एक ऊर्जा इकाई है, मुख्य रूप से कैलोरी की गणना करते थे, और वर्तमान में पोषण और फिटनेस ऊर्जा की खपत की गणना करते थे, लेकिन वास्तव में कैलोरी सब कुछ है कि ऊर्जा शामिल करने के लिए लागू कर रहे हैं । आम तौर पर, कैलोरी और छोटे कार्ड के दो किलो कैलोरी में विभाजित हैं, जबकि किलो कैलोरी आमतौर पर एक खाद्य लेबल के रूप में प्रयोग किया जाता है, जबकि छोटे कार्ड अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं, और सबसे केवल वैज्ञानिक अनुसंधान में इस्तेमाल किया जाता है ।
हम में से प्रत्येक के लिए कैलोरी जला हर दिन गर्मी पाने की जरूरत है, और क्योंकि व्यक्तिगत गतिविधि और हमारे अपने बुनियादी ऊर्जा की खपत में अंतर के, हर किसी को और अधिक कैलोरी की जरूरत प्रतिदिन ।
प्रति दिन कितनी कैलोरी सबसे उपयुक्त है? पहले हम जानते है कि हर किसी के कैलोरी की खपत एक समान मानक नहीं है, प्रति व्यक्ति प्रत्येक दिन कितने कैलोरी के लिए कोई जवाब नहीं है, व्यक्ति और दिन पर गतिविधि की राशि के वजन के अनुसार गणना करने की आवश्यकता, अंततः अलग कैलोरी के लिए प्रत्येक व्यक्ति की जरूरत के लिए नेतृत्व करेंगे, कारकों का एक बहुत का प्रभाव है, और व्यक्तिगत उंर
, शरीर का आकार और वजन, स्वास्थ्य की स्थिति, श्रम की तीव्रता और अंय कारकों । दैनिक जीवन में, हम अपनी वास्तविक स्थिति के अनुसार कैलोरी खा सकते हैं, एक ही समय में बहुत अधिक नहीं हो सकता है बहुत कम नहीं कर सकते, ताकि शरीर के लिए बुरा जोखिम क्षति लाने के लिए नहीं ।
सामांय में, वयस्कों की जरूरत है कम से १५०० कैलोरी एक दिन शरीर समारोह को बनाए रखने के लिए ।
