فقدان الوزن هو فعلاً شيء "توقف وطويل" ، لأنه في أثناء عملية فقدان الوزن ، لا يلزم فقط ممارسة التمارين الرياضية النشطة لحرق السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا سيطرة النظام الغذائي تحتاج إلى الانتباه ، فمن الممكن "الانغماس" قليلاً. ماذا فعلت قبل الاجتماع؟ ما هي السعرات الحرارية التي يقال أثناء التمرين؟ كم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم؟
ما هي السعرات الحرارية؟
بالحديث عن مشكلة السعرات الحرارية ، على الرغم من أن كلمة السعرات الحرارية غالبا ما تسمع في الحياة ، ولكن إذا كنت تريد حقا استخدام كلمة لوصفها ، لا يمكنك أن تقول حقا. في الواقع ، السعرات الحرارية هي وحدة طاقة ، خاصة يستخدم السعرات الحرارية حاليًا في حساب الطاقة الغذائية واللياقة البدنية ، ولكن في الحقيقة السعرات الحرارية مناسبة لجميع الأشياء التي تحتوي على الطاقة.
عموما ، تنقسم السعرات الحرارية إلى بطاقات كبيرة وصغيرة ، في حين تستخدم البطاقات الكبيرة عادة في وضع الملصقات الغذائية ، في حين أن البطاقات الصغيرة نادرة ، ومعظمها يستخدم فقط في البحث العلمي ، وكل واحد منا يحتاج إلى حرق السعرات الحرارية كل يوم. الحرارة ، وبسبب الاختلاف في الأنشطة الشخصية واستهلاك الحرارة الأساسية ، ليست ثابتة السعرات الحرارية التي يحتاجها كل شخص.
كم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم؟
أولا، نحن نعلم أن السعرات الحرارية لكل شخص لايوجد معيار موحد، والمجتمع الدولي حول عدد السعرات الحرارية للشخص الواحد في نهاية الاستهلاك اليومي من لا إجابة واحدة، عليك أن تكون محسوبة على أساس وزن الجسم الفردي ومستوى النشاط من اليوم، في نهاية المطاف سبب الحرارة المطلوبة لكل شخص تختلف، والعوامل التي تؤثر هي أيضا وإلى حد كبير إلى عدد من العوامل الأفراد العمر والحجم والوزن، والصحة البدنية، وكثافة العمل وهلم جرا.
في الحياة اليومية يمكن تناولها من السعرات الحرارية وفقا لأوضاعهم، في حين لا إفراط ولا منخفضة جدا، وذلك لتجنب مخاطر الأضرار التي لحقت الجسم سلبا. وبصفة عامة، البالغين يحتاجون على الأقل 1500 سعر حراري يوميا للحفاظ على الطاقة وظيفة فيزيائية.
هذه هي المحتوى من السعرات الحرارية من السعرات الحرارية ما هو مقدمة وحدة من الطاقة، غير قادرة على حساب استهلاك الطاقة المقابلة من أنشطتنا الحياة اليومية، مثل النظام الغذائي، وعلى صحة الإنسان ديك بعض المراجع، ولكن لا حاجة للإشارة بدقة بيانات للتحكم في السعرات الحرارية.
