سفید کالر کارکنوں کے لئے، اس غذائی اجزاء کے بارے میں سوچنا آسان نہیں ہے جسے آپ شکل میں رکھنا چاہتے ہیں. اگر آپ دن میں بہت اہم ہیں، تو آپ کیا کریں؟ دوپہر میں آپ کو کیا نقصان ہوگا؟
وزن میں کمی کا کھانا کھانے کا اصول کیا ہے؟
1. بہت دیر سے مت کھو
ہمارے عام کھانے کا وقفہ 6 گھنٹے ہے، لیکن یہ سب سے اچھا ہے کہ دوپہر کے کھانے اور ناشتا کے درمیان 4 گھنٹے. یہ یقینی بنائیں گے کہ ناشتہ مکمل طور پر کھایا جاتا ہے اور پھر دوپہر کے کھانے کے لئے جاتے ہیں. بہت دیر ہو رہی ہے. عام کھانے کی گھڑی 12-13 ہے. کے درمیان،
2. میز پر بیٹھ کر
بہت سے آفس کارکن اپنی میزوں میں دوپہر کے کھانے کے کھانے کے استعمال کے لئے استعمال کرتے ہیں. وہ آسانی سے کام تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں اور کچھ معلومات تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں. میز پر بہت سے بیکٹیریا کے علاوہ، وہ بہت زیادہ کھانے کے لئے بھی آسان ہیں، کیونکہ انھوں نے بغیر کچھ کنٹرول کھایا ہے.
3. اپنے کھانے کے لے لو
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو تیل، نمک، کیلوری وغیرہ وغیرہ کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. اس علاقے میں خوراک لینے کے لئے بہت مشکل ہے. آپ ایک صحت مند دوپہر کا کھانا، پیسہ بچانے اور صفات کو بچانے کے لۓ، اور آپ وزن میں کمی کے اثر کو حاصل کرسکتے ہیں.
4. شراب نہ پینا
وزن میں کمی دوپہر کے کھانے کے لئے شراب نہیں ہے. شراب پیٹ کو فروغ دینے اور دوپہر میں کام کو متاثر کرے گا.
5. سوپ پینے کے لئے سیکھیں
سوپ پینے کے لئے یہ ایک اچھی عادت ہے، اور یہ مکمل طور پر پختہ محسوس کرنا آسان ہے. کچھ شوروت پینے والی کیلوری کی زیادہ مقدار میں کمی بھی کم ہوسکتی ہے.
دوپہر میں کھانے کے لئے کیا وزن کم ہوگا
ایک صحت مند دوپہر کا کھانا اچھی طرح سے غذائی اجزاء اور کم کیلوری کے ساتھ ملنا چاہئے.
اسٹیل کا کھانا: عام طور پر موٹے اناج کا انتخاب، جیسے کچھی نوڈلس، اناج، وغیرہ.
سبزیوں: مناسب اضافی رقم کے مطابق، آپ تین قسم کے سبزیاں، بنیادی طور پر سبز ہیں، رنگ مختلف ہو سکتے ہیں.
گوشت: وزن میں کمی کیکڑے، چکن، بیف اور مٹن کے بعد، دوپہر کے کھانے کے لئے ترجیحی مچھلی ہے.
پھل: وزن میں کمی بہترین سیب، کم کیلوری، کم چینی مواد یا کچھ موسمی پھل کھانے کے لئے.
گری دار میوے: آپ اخروٹ، بادام، pecans کے منتخب کر سکتے ہیں، لیکن اس پر بھی تقریبا 10 زیادہ سے زیادہ، نہیں کھاتے.
وزن کم روشنی کی نام نہاد، کھانے کے لئے کافی نہیں ہے جب بھی لیکن کچھ وقت، کچھ ورزش کو منتخب خرچ کرنے کے وزن میں کمی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد، کھانے کے لئے سات مشق کے تیسرے، ورزش بھی بہت ضروری ہے. دوسرے جاتا ہے صرف ہمت کامیاب سلمنگ ہو جائے گا کہ اصرار .
