สำหรับแรงงานที่มีปกขาวไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะคิดถึงสารอาหารที่คุณต้องการเก็บไว้ในรูปถ้าคุณต้องการทำอาหารกลางวันที่มีความสำคัญมากในวันนี้คุณควรทำอะไรบ้างคุณจะสูญเสียอะไรตอนเที่ยง?
หลักการรับประทานอาหารกลางวันเพื่อลดน้ำหนักคืออะไร?
1. อย่ากินอาหารที่สายเกินไป
ช่วงเวลารับประทานอาหารปกติของเราคือ 6 ชั่วโมง แต่ที่ดีที่สุดคือมีเวลา 4 ชั่วโมงระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเช้าเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเช้าถูกย่อยโดยสิ้นเชิงแล้วไปรับประทานอาหารกลางวันอย่ากินอาหารสายเกินไปนาฬิกากลางวันทั่วไปอยู่ที่ 12-13 ระหว่าง
2. นั่งที่โต๊ะ
พนักงานออฟฟิศหลายคนมักจะรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานพวกเขาสามารถเข้าถึงงานและเข้าถึงข้อมูลบางอย่างได้ง่ายนอกจากแบคทีเรียที่โต๊ะทำงานมากเกินไปแล้วพวกเขายังกินอาหารได้ง่ายเกินไปเพราะพวกเขากินไม่กี่คำโดยไม่มีการควบคุม
3. นำอาหารกลางวันของคุณเอง
ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องควบคุมน้ำมันเกลือแคลอรี ฯลฯ มันเป็นเรื่องยากมากที่จะออกอาหารในบริเวณนี้คุณสามารถนำอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพประหยัดเงินและสุขาภิบาลและคุณสามารถบรรลุผลการสูญเสียน้ำหนักที่คุณต้องการ
4. อย่าดื่มแอลกอฮอล์
อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในมื้ออาหารกลางวันที่มีน้ำหนักลดแอลกอฮอล์จะกระตุ้นกระเพาะอาหารและส่งผลต่อการทำงานในช่วงบ่าย
5. เรียนรู้ที่จะดื่มน้ำซุป
เป็นนิสัยที่ดีในการดื่มน้ำซุปและรู้สึกง่ายที่จะรู้สึกอิ่มเอิบการดื่มน้ำซุปบางอย่างสามารถลดปริมาณแคลอรีที่มากเกินไป
สิ่งที่จะกินตอนเที่ยงจะลดน้ำหนัก
อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพควรมีการจับคู่กับสารอาหารและแคลอรีน้อย
อาหารหลัก: โดยทั่วไปเลือกหยาบเมล็ดเช่นก๋วยเตี๋ยวหยาบธัญพืช ฯลฯ
ผัก: คุณสามารถเลือกผักสามชนิดโดยส่วนใหญ่เป็นสีเขียวสีจะแตกต่างกันตามจำนวนที่เหมาะสมของการเพิ่มส่วนบุคคล
เนื้อสัตว์: ปลาอาหารเป็นตัวเลือกแรกสำหรับการลดน้ำหนักตามด้วยกุ้งไก่เนื้อวัวและเนื้อแกะ
ผลไม้: ควรลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลแคลอรี่ต่ำหรือผลไม้ตามฤดูกาลบางส่วนที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ
ถั่ว: คุณสามารถเลือกวอลนัทอัลมอนด์พีแคน แต่ไม่ควรกินมากเกินไปประมาณ 10 กับมัน
ลดน้ำหนักเมื่อแสงไม่เพียงพอที่จะกิน แต่ยังใช้เวลาในการเลือกการออกกำลังกายบางอย่างช่วยให้เราเพื่อเพิ่มความเร็วในการสูญเสียน้ำหนักที่เรียกว่าสามของการฝึกเจ็ดการกินการออกกำลังกายยังเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก. คืออื่น ๆ ยืนยันว่ามีเพียงความเพียรที่จะลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ .
