Para los trabajadores de cuello blanco, no es fácil pensar en los nutrientes que desea mantener en forma. Si desea hacer un almuerzo que es muy importante en el día, ¿qué debe hacer? ¿Qué perderá al mediodía?
¿Cuál es el principio de comer un almuerzo de pérdida de peso?
1. No comas demasiado tarde
Nuestro intervalo normal de alimentación es de 6 horas, pero es mejor tener 4 horas entre el almuerzo y el desayuno. Esto asegurará que el desayuno se digiera por completo y luego irá a almorzar. No comas demasiado tarde. El reloj general del almuerzo está a las 12-13. Entre,
2. Sentado a la mesa
Muchos oficinistas están acostumbrados a almorzar en sus escritorios. Pueden acceder fácilmente al trabajo y tener acceso a cierta información. Además de tener demasiadas bacterias en el escritorio, también es fácil comer demasiado, porque han comido algunos bocados sin control.
3. Trae tu propio almuerzo
Si quieres perder peso, debes controlar el aceite y la sal, las calorías, etc. Es muy difícil sacar comida en esta área. Puedes llevar un almuerzo saludable, ahorrar dinero y salud, y puedes lograr el efecto de pérdida de peso que deseas.
4. No bebas alcohol
No consuma alcohol durante el almuerzo con pérdida de peso. El alcohol estimulará el estómago y afectará el trabajo por la tarde.
5. Aprende a beber sopa
Es un buen hábito tomar sopa, y es fácil tener una sensación de plenitud. Beber algo de caldo también puede reducir la ingesta excesiva de calorías.
Qué comer al mediodía perderá peso
Un almuerzo saludable debe combinarse con nutrientes y menos calorías.
Alimentos básicos: en general, elija cereales secundarios, como fideos ásperos, cereales, etc.
Verduras: Puede elegir tres tipos de verduras, principalmente verdes, los colores pueden ser diferentes, de acuerdo con la cantidad apropiada de adición personal.
Carne: El pescado dietético es la primera opción para bajar de peso, seguido del camarón, el pollo, la carne de vaca y el cordero.
Fruta: Lo mejor es perder peso con manzanas, bajas calorías o algunas frutas de temporada con bajo contenido de azúcar.
Frutos secos: puede elegir nueces, almendras y nueces, pero no coma demasiado, alrededor de 10 o así.
Bajar de peso cuando la luz no es suficiente para comer, sino también para pasar un poco de tiempo para seleccionar algo de ejercicio, nos ayudan a acelerar el proceso de pérdida de peso, la llamada tercera parte de la práctica de siete a comer, el ejercicio también es muy necesario. El otro es insisten en que sólo la perseverancia para ser adelgazar con éxito .
