Для белых воротничков нелегко думать о питательных веществах, которые вы хотите сохранить в форме. Если вы хотите сделать обед, который очень важен в день, что вы должны делать? Что вы потеряете в полдень?
Каков принцип обеда с потере веса?
1. Не ешь слишком поздно
Наш нормальный интервал между едой составляет 6 часов, но лучше всего иметь 4 часа между обедом и завтраком. Это гарантирует, что завтрак полностью переварится, а затем отправится на обед. Не ешьте слишком поздно. Общие обеденные часы в 12-13. между ними,
2. Сидя за столом
Многие служащие привыкли есть обед на своих столах, они могут легко получить доступ к работе и получить доступ к некоторой информации. Кроме слишком большого количества бактерий на столе, их также легко съесть слишком много, потому что они съели несколько глотков без контроля.
3. Принесите свой обед
Если вы хотите похудеть, вам нужно контролировать масло, соль, калории и т. Д. В этой области очень сложно вывозить пищу. Вы можете принести здоровый обед, сэкономить деньги и санитарию, и вы можете добиться эффекта потери веса, который вы хотите.
4. Не употребляйте алкоголь
Не употребляйте алкоголь на обед при потере веса. Алкоголь будет стимулировать желудок и воздействовать на работу во второй половине дня.
5. Научитесь пить суп
Хорошая привычка пить суп, и легко ощущать полноту. Питьевая часть бульона также может уменьшить чрезмерное потребление калорий.
Что поесть в полдень будет терять вес
Здоровый обед должен хорошо сочетаться с питательными веществами и меньшим количеством калорий.
Обычная пища: обычно выбирайте грубые зерна, такие как грубая лапша, крупы и т. Д.
Овощи: вы можете выбрать три вида овощей, главным образом зеленых, цвета могут быть разными, в соответствии с соответствующим количеством личного дополнения.
Мясо: Диетическая рыба является первым выбором для снижения веса, за которым следуют креветки, курица, говядина и баранина.
Фрукты: лучше похудеть с яблоками, низкой калорийностью или некоторыми сезонными фруктами с низким содержанием сахара.
Орехи: вы можете выбрать грецкие орехи, миндаль и пекан, но не ешьте слишком много, около 10 или около того.
Этого недостаточно, чтобы поесть, когда вы теряете вес. Вам также нужно использовать какое-то время, чтобы выбрать какой-либо вид спорта, чтобы помочь нам ускорить процесс похудения. Также требуется так называемое трехточечное обучение и семиточечное питание, физические упражнения. Другое - настойчивость, только настойчивость, может успешно сбросить вес ,
