Para os trabalhadores de colarinho branco, quer manter o corpo e quer comer a nutrição, acho que não é fácil, então como um almoço muito importante no dia, no final como organizá-lo?
O que você come ao meio-dia para perder peso?
Qual é o princípio de comer um almoço Diet?
1. não comer tarde demais
Normalmente comemos em intervalos de 6 horas, mas o melhor almoço e pequeno-almoço intervalo de 4 horas, para que o pequeno-almoço pode ser totalmente digerido após o almoço, não comer muito tarde, o almoço geral está entre 12-13 pontos,
2. sentar-se à mesa
Muitos trabalhadores de escritório estão acostumados a almoçar em suas mesas, pode facilmente trabalhar e acesso a algumas informações, na frente da mesa, além de bactérias muito, mas também fácil de comer muito, porque não há controle de uma boca poucos para comer muito.
3. traga seu próprio almoço
Quer perder peso para controlar o sal de óleo, calor, etc, take-away nesta área é muito difícil de fazer, o seu próprio almoço saudável, economizar dinheiro e saúde, mas também para atingir o seu efeito de perda de peso desejado.
4. não beba
Dieta almoço não tem vinho, o álcool pode estimular o estômago e vai afetar o trabalho da tarde.
5. Aprenda a beber sopa
É um bom hábito de beber sopa, e é fácil ter um sentimento de saciedade, e beber um pouco de caldo também pode reduzir a quantidade de calorias que você consome.
O que comer ao meio-dia vai perder peso
Um almoço saudável deve ser adequadamente nutrido e menos calorias.
Alimento de grampo: seleção geral de grões grossas, tais como o pão grosseiro, o cereal e assim por diante.
Vegetais: pode escolher três tipos dos vegetais, ao verde principal, a cor pode ser diferente, de acordo com a quantidade apropriada de indivíduos a adicionar.
Carne: os peixes do almoço da dieta são a primeira escolha, seguidos pelo camarão, pela galinha, pela carne e pelo carneiro e assim por diante.
Fruto: a perda de peso é a melhor maçã comida, calorias são inferiores, ou algum baixo teor de açúcar da fruta sazonal.
Nuts: você pode escolher nozes, amêndoas, frutas bi-root, mas não comer muito, 10 ou assim pode ser. Perder peso quando a luz comer não é suficiente, mas também para usar algum tempo para escolher alguns esportes, nos ajudar a acelerar o processo de perda de peso, os chamados três pontos para a prática de sete pontos para comer, o exercício também é muito necessário.
