사무직 근로자의 경우, 유지하고자하는 영양소에 대해 생각하는 것이 쉽지 않습니다. 하루 중 중요한 점심을 먹고 싶다면 무엇을해야합니까? 정오에 무엇을 잃을까요?
체중 감량 점심 식사의 원리는 무엇입니까?
1. 너무 늦게 먹지 마라.
우리의 정상적인 식사 간격은 6 시간이지만, 점심과 아침 식사 사이에 4 시간을 갖는 것이 가장 좋습니다. 아침 식사가 완전히 소화 된 다음 점심 식사가되도록하십시오. 너무 늦게 먹지 마십시오. 일반 점심 시간은 12-13시입니다. 사이,
2. 테이블에 앉다.
많은 직장인들은 책상에서 점심을 먹는 데 익숙해지기 때문에 쉽게 업무에 액세스 할 수 있고 정보에 액세스 할 수 있습니다 책상에 너무 많은 박테리아가있을뿐 아니라 통제없이 몇 입을 먹었 기 때문에 너무 많이 먹기 쉽습니다.
3. 점심을 가져 오십시오.
체중 감량을 원한다면 기름, 소금, 칼로리 등을 조절할 필요가 있습니다.이 지역에서는 음식을 꺼내기가 매우 어렵습니다. 건강한 점심 식사를 가져올 수 있고 돈과 위생을 절약 할 수 있으며 원하는 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 술 마시지 마라.
점심 식사시 체중 감량을 위해 술을 마시지 마십시오. 술은 위장을 자극하고 오후에는 업무에 영향을 미칩니다.
5. 스프를 마시는 법을 배웁니다.
수프를 마시는 습관이 좋으며 충만한 느낌이 들기 쉽고 칼로리 섭취를 줄이면 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
정오에 먹는 것이 무게를 잃을 것입니다.
건강한 점심은 영양소와 칼로리와 잘 조화를 이루어야합니다.
스테이플 식품 : 일반적으로 거친면, 시리얼 등과 같은 거친 알갱이를 선택하십시오.
야채 : 당신은 개인적인 추가의 적절한 금액에 따라 야채는 주로 녹색, 색상이 다를 수 있습니다 세 종류를 선택할 수 있습니다.
육류 :식이 생선은 체중 감량을위한 첫 번째 선택이며 새우, 닭고기, 쇠고기 및 양고기가 뒤를 따릅니다.
과일 : 사과, 저칼로리 또는 설탕 함량이 낮은 제철 과일로 체중을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
견과류 : 당신은 호두, 아몬드, 피칸을 선택할 수 있지만 너무 많은 약 10 그 위에 먹지 않는다.
빛이 소위 먹고 일곱 연습의 세 번째, 식사를하는 것만으로는 충분하지 않습니다뿐만 아니라 체중 감량 과정을 빠르게하는 데 도움이, 어떤 운동을 선택하는 시간을 보낼 때 체중을 감량, 운동도 매우 필요하다. 다른 IS는 인내가 성공 슬리밍로 주장 .
