ホワイトカラー労働者のために、両方のも栄養価の高い食べたい形状に滞在したい、それをアレンジする方法を最後に、その後、昼食のために非常に重要な日として、それは容易ではないと思いますか？体重を減らすために何正午を食べるのだろうか？
減量昼食を食べる原則は何ですか？
1.あまりにも遅く食べないでください
私たちは、一般的に間隔を食べることは6時間ですが、4時間の最高の朝食と昼食の間、あなたは昼食に朝食後に完全な消化を確保することができ、遅すぎる食べない、体内時計は、通常は12〜13点でランチです間、
2.テーブルに座る
多くのオフィスワーカーが自分のデスクで昼食を食べるために使用されるいくつかのmouthfulsのいくつかのmouthfulsがコントロールをたくさん食べていないので、あなたは簡単に仕事だけでなく、いくつかの情報にアクセスでき、フロントデスクあまりにも多くの細菌に加えて、しかし、あまりにも多くを食べやすくすることができます。
3.あなた自身の弁当を持って来なさい
、我々はなど、油、塩、熱を制御しなければならない重量を失うこの分野で-離れをしたいことは、やる健康自分の昼食を持参、お金と健康を保存するだけでなく、彼らの希望の減量を達成することは困難です。
アルコールを飲まない。
アルコールは胃を刺激し、午後に仕事に影響を与えます。
5.スープを飲むことを学ぶ
スープを飲むのは良い習慣であり、満腹感があります。いくつかのスープを飲むと、過剰なカロリー摂取を減らすことができます。
正午に食べるものは体重を減らすでしょう
健康的な昼食は、栄養素とカロリーをよく合わせるべきです。
主食：一般にラーメン、穀物などの粗粒を選ぶ。
野菜：あなたは個人的な追加の適切な量に応じて、色が異なることができる緑、主に3種類の野菜を選択することができます。
肉：食物魚は減量のための最初の選択肢であり、その後にエビ、チキン、ビーフ、およびマトンが続きます。
フルーツ：リンゴ、低カロリー、または糖分含有量の低い季節の果物で体重を減らすことが最善です。
ナッツ：あなたはクルミ、アーモンド、ピーカンを選択することができますが、約10その上、あまり食べません。
光が食べるのに十分でない場合に重量を失うだけでなく、いくつかの運動を選択するいくつかの時間を過ごすために、減量のプロセスをスピードアップするために私たちを助け、食べて7を実施する、いわゆる第三、運動も非常に必要である。他方であるが、唯一の忍耐が成功痩身であることを主張。
